老人也可享受“第二春”

来源：最后更新：24-10-07 12:26:15

导读：老人也可享受第二春鸡年伊始，中国健康教育首席专家洪昭光教授，向广大老年朋友介绍了新的一年怎样采取有

　　老人也可享受“第二春”

　　鸡年伊始，中国健康教育首席专家洪昭光教授，向广大老年朋友介绍了新的一年怎样采取有效保健，健康长寿，充分享受人生第二春。

　　每天三个半小时

　　一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。

　　避免两个三联征

　　第一是来寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、劳累、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最紧张和交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，寒冷又加剧这种情况。此时心脏耗氧量最多，血管中阻力大，高血压、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“饱餐、饮酒、兴奋(激动)”是第二个危险的三联征，极易造成心肌梗塞、心律失常。