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健康三件事让男人活力满满（有助于男性健康的运动）

来源： 最后更新：24-08-07 08:02:31

　　工作、家庭、人际交际都需要男人以一个活力满满的身体来应对，但是面对越来越大的压力、疲劳、忙碌的工作，男人到底该怎么做才会让身体活力满满呢?下面就来为您介绍健康十件事，让男人活力满满!一起来看看吧!

　　1.吃饭时把电视关掉

　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

　2.吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　3.让自己有好睡眠

　　好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

　　1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

　　2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

　　3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

　　4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。

　　（实习编辑：林艳娟）

标签: 三件事  活力  男人  

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