夏季养生小常识，男人必知（男性夏季养生小知识）

来源：最后更新：24-07-23 02:42:44

导读：摘要：夏天出汗比较多，随汗液流失的钾离子不少，容易造成低血钾的，导致人体头晕头痛、食欲不良等等。所以

　相信大部分男人都不重视夏季养生小常识，说实话，夏季是养生的最佳季节。所以说，建议男人应该多学习夏季养生小常识，可养成良好的生活。男人不知怎么做，小编那么特意给大家收集来整理一下，分享一下。

>>>饮食清补<<<

　　饮食以清补、祛暑、健脾为主，该选择可清谈滋阴功效的食物，不宜吃具有燥热的食物。甘凉清润的食物：菠菜、马铃薯、白菜等等。健脾养胃、滋阴补气的食物：西红柿、鸡蛋、海鱼等等。祛暑利湿的食物：绿豆、大豆、冬瓜等等。

>>>补钾<<<

　　夏天出汗比较多，随汗液流失的钾离子不少，容易造成低血钾的，导致人体头晕头痛、食欲不良等等。所以不妨多吃富含有钾的食物，如：香蕉、葡萄、海带、山药等等。特别是橙汁富含有钾，可补充水分和能量。另外，茶叶中含有钾丰富，多喝可消暑，也可补钾。茶水是夏季最好的消暑饮品。

>>>补充盐分和维生素<<<

　　天太热，人体容易排汗不少，氯化钠也会耗费不少，所以说需要补充盐分和维生素。建议每天饮用一些盐开水，该保持体内有酸碱均衡和排泄压相对平稳。在高温季节时建议每天能够补充富含有维生素B1、维生素B2以及钙的食物，减少体内糖类和组织蛋白质的消耗，对身体有利。

>>>最好穿着浅色衣服<<<

　　浅色衣服吸热比较慢，反光能力强，使人感觉清凉，比较舒服，没有深色衣服吸热比较快。如果穿着深色衣服才会吸引习惯在黑暗地方的蚊子，尤其是黑色的。

>>>福自“苦”中来<<<

　　有一些苦味的食物吃的有点苦或者难吃，但是这些食物具有清热解暑、促进血液循坏以及有助消化的功效。天气太热，适合吃点带有苦味的食物，如苦瓜、莲子心等等，可使人清脑提神、而且增进食欲、健脾养胃。

>>>皮肤瘙痒注意事项<<<

　　出外时，剧烈的阳光刺激皮肤容易出现瘙痒、干疼时，需要涂上可防晒的软膏，建议不使用热水烫或者具有碱性的香皂，避免刺激皮肤。

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