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春季养生不得不看的3大攻略（春季养生不得不看的3大攻略是什么?）

来源： 最后更新：24-06-17 09:15:15

一个人的寿命在于身体健康与否，而健康则取决于我们的日常生活习惯。阳春三月是不少人都喜爱的季节，不仅仅是春暖花开、气温回暖，还应为在这个时节养生能为自己的健康打下坚实基础。在这里提醒大家在春季养生中要注意以下几点……

1

春捂：捂好背、腹、脚

春季乍暖还寒，气候多变，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。而春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。需要提醒的是，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来哦。

2

养胃：少酸增甜多喝粥

在春季饮食中，要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。尽量食用稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

3

护肝：晨起伸伸懒腰

春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

标签: 不看  春季  攻略  

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