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40岁后的男人容易得哪些病（40岁后的男人容易得哪些病症）

来源： 最后更新：24-06-13 03:57:34

男性进入中年后，身体的疾病也随之而来，身体发生疾病时必须重视，做养生工作，男性40岁后必须警惕哪些疾病？

男性40岁之后要警惕哪些疾病？

1、肥胖

男性到了40岁身体会变胖，不减肥的话，心血管疾病、二型糖尿病、高血压、癌症等各种疾病的发生，必须积极控制体重，特别是防止腹部肥胖，每天仰卧起坐、卷腹运动和平板支持

2、脱发

男性到了中年容易出现秃顶的情况，引起脱发的因素有很多，主要包括精神压力过大、雄性激素分泌过于旺盛以及遗传。平时应该在日常生活中应该做好保健，多进行运动，多喝水，及时的减轻压力，规律的睡眠并且要为身体补充大量的维生素b、蛋白质、碘、铜。

3、高血压

如果总是喜欢吃重味的食物，患高血压的风险就会增加。40岁以后每年检查血压很重要，检查出高血压后，必须立即改变不良生活习惯，锻炼身体，减少油脂，清淡饮食。

4、糖尿病

中年男性容易患二型糖尿病，主要与身体肥胖有很大关系，40岁中年人预防糖尿病的主要方法是运动饮食和体检，每天至少30分钟进行有氧运动，自行车、游泳、散步

5、腰肌劳损

男性40岁后腰背疾病也逐渐显示出来，特别是腰肌劳损患者，不仅要积极协助医生，还要注意腰部不要用力，尽量不要做重工作，也不要抬重物。平时可以多活动身体，选择比较舒适的椅子，这样可以减轻对腰部造成压力，端正好坐姿。

6、骨质疏松

到了30岁之后男性的骨质就开始流失了，40岁之后骨质流失会非常的严重，如果不重视的话那么身体的关节就会变脆，容易感觉到全身无力、背部、腰部和骨盆疼痛比较明显，所以男性朋友每年应该检查骨密度。当发现缺钙的话要及时的补钙，平时可以多晒太阳、多吃一些高钙的牛奶或者在医生的指导下吃一些含钙的药物。

温暖提示

中年男性必须注意饮食平衡，饮食7分钟就可以了。多吃新鲜的蔬菜以及粗粮，少吃烧烤以及油炸的食物，千万不能暴饮暴食四十岁以后可以多吃四种食物，豆制品可以提高身体骨密度，燕麦片可以降低血清胆固醇，坚果可以有效控制血糖值，每周吃四次深海鱼可以改善高血压。另外要戒掉烟酒，因为在烟里面会含有200多种对人体有害的物质，容易对心脑血管以及呼吸系统造成严重的损害，保持平和的心态。

标签: 男性  疾病  

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