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哪种睡眠习惯不好 是什么睡眠不好

来源： 最后更新：24-05-28 06:35:38

哪种睡眠习惯不好？很多人的睡眠习惯，但他们没有注意从长远来看会对健康产生很大的影响，那么哪种睡眠习惯不好呢？下面的小边为您介绍。

一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以如果你的睡眠习惯不好，它会对你的身体造成很大的伤害。特别是以下习惯，应绝对禁止女性。

1、睡前生气

睡前生气会加人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。

2、睡前饱餐

如果睡前吃得太多，胃肠道应该加强消化。装满食物的胃会不断刺激大脑。如果大脑兴奋，人们就不会安全入睡。正如中医所说，如果胃不和，你就会感到不安。

3、睡前饮茶

茶中含有咖啡因等物质，会刺激中枢神经系统，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经系统会更加兴奋，使人难以入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞表现出强烈的兴奋状态。这种兴奋不会在短时间内平静下来，所以人们不能很快入睡。因此，你应该在睡觉前尽量保持平静，但你不妨做一些轻微的活动，比如散步。

5、枕头过高

从生理角度看，枕头是8～12厘米是合适的。太低，容易引起枕头，或由于流入大脑的血液过多，导致第二天大脑上升，眼睑肿胀；过高，会影响吸道光滑，容易打鼾，长期枕头，容易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡

睡觉时，双手枕在头下，不仅影响血液循环，引起上肢麻木疼痛，而且容易增加腹部压力，随着时间的推移也会产生回流性食管炎。因此，睡觉时不应该用双手作为枕头。

7、被子蒙头

被蒙面容易引起呼吸困难；同时，吸入自己的二氧化碳对健康极为不利。婴儿不应该这样做，否则会有窒息的风险。

8、张口呼吸

闭上晚上睡觉是保持活力的最好方法，张开嘴不仅会吸入灰尘，而且很容易刺激气管、肺和肋骨受到冷空气的刺激。最好用鼻子吸，鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以加热吸入的冷空气，对健康有益。

9、对着风睡

睡眠时对环境变化的适应性降低，容易感冒生病。古人认为风是一切疾病的长处，善行而数变；善于调节摄影师，尽管夏天风不当，生卧室暴露在外。因此，睡觉时应避开出风口。床应该离窗户和门有一定的距离。

10、坐着睡

有些人坐在沙发上，打开电视泡茶，足够舒服。也许工作太累了，看电视睡着了，这导致了第二个隐患！因为坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，流向各器官的血液会减少。此外，胃消化需要血液供应，从而加重脑缺氧，导致头晕和耳鸣。有人说中午休息一会儿。谁还带着被子去上班，找个地方留下来。事情节省了，但身体会抗议。

哪些睡眠习惯夺走了你的生命？

睡觉是我们的日常生活，但你的睡眠习惯正确吗？也许你总是认为正确的习惯是错误的，也就是说，睡眠的坏习惯正在破坏你的健康，但你不知道，所以看看下面小心你的睡眠坏习惯。

1、酒后入睡

随着生活方式的改变，年轻女性的夜生活更加丰富，尤其是一些职业女性，她们经常伴随着微醉入睡。根据医学研究，睡前饮酒后容易窒息，一般每晚两次左右，每次约10分钟。长期以来，人们容易患心脏病、高血压等疾病。

2、以衣代被

在寒冷的冬夜，一些父母害怕他们的孩子感冒，经常穿毛衣、毛衣或棉背心睡觉。人们的躯干和四肢肌肉在睡眠状态下放松，睡眠越甜，肌肉就越放松。给孩子穿太多的衣服睡觉会影响他们全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。儿童由于衣服包裹压力容易出现噩梦、窒息、夜间惊吓等疾病。由于衣服被子太多，温度高，衣服容易出汗，如果孩子醒来后不及时更换湿衣服和添加衣服，很容易引起感冒。

3.睡觉时高枕双臂

许多人喜欢把手臂抬在枕头上，这对他们的健康非常有害。由于手臂抬起不利于肩膀和上臂肌肉的放松，随着时间的推移会引起肩膀疼痛和不适。把手臂放在枕头上，也会影响上肢的血液循环，导致手麻木。此外，手臂抬起会导致腹部压力升高，容易使胃中的食物与消化液一起流入食道，刺激食管粘膜，导致食管粘膜充血、水肿，甚至产生反流食管炎。

4.睡眠与电热毯无关

整夜打开电热毯，不仅让人醒来后感到口干，还容易感冒。睡觉时，床上的理想温度是33-35℃相对湿度为55%60%，在这种小环境下，大量皮肤血管处于收缩状态，血流减慢，使身体得到充分的休息和调整。如果电毯加热时间过长，床上温度继续过高，皮肤血管会扩张，血液循环加快，呼吸深度加快，抗病菌能力下降，容易导致感冒。因此，正确使用电毯的方法是在睡觉前10分钟打开电源。当床上用品预热时，关闭电源，只要你进入床上时不感到突然凉爽。

5、蒙头睡觉

有些人喜欢蒙着头睡觉，尤其是在冬天。由于空气循环不足，床上氧气不足，体内器官没有足够的氧气供应，醒来后会感到头晕、胸闷、疲劳、抑郁，也会诱发梦，往往是噩梦，人们很容易从梦中醒来。

标签: 哪种  不好  习惯  

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