产后修复骨盆的最佳时间是什么时候产后骨盆修复从什么时候开始

来源：最后更新：24-05-26 05:20:40

导读：女性生孩子后骨盆变宽，为了使骨盆迅速恢复正常，可以选择骨盆矫正，但必须选择最佳时间。

女性生孩子后骨盆变宽，为了使骨盆迅速恢复正常，可以选择骨盆矫正，但必须选择最佳时间。

产后骨盆修复的最佳时间是什么时候？

生完孩子之后女性的体型就会走样、腰部疼痛、腰酸背痛、走路困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。如果情况比较严重，盆腔松弛会导致产后大出血，一旦盆腔位置松弛，很容易出现错位，骶骨边缘会陷入盆腔内线，从而划破宫颈口，导致产后大出血。在正常情况下，产后休息1~2个月的话身体会恢复正常，但是骨盆的松弛状态不会自动恢复到原来的以必须进行产后的维护和锻炼，产后2个月是骨盆收紧的最佳时间段。

如何护理？

1、选择硬的合适床垫

如果床垫太软，身体会掉下来，如果太硬，骨盆会压迫到这个骨盆的倾斜，所以一定要选择硬的合适床垫，睡觉时要采用仰卧或侧卧交替的睡眠姿势，有利于骨盆的恢复。

2、选择正确的锻炼

站立，使双脚稍微分离，搜索两侧臀部肌肉，慢慢靠近大腿，膝部向外旋转，收缩约肌，使阴道向上移动。锻炼一段时间后，可有效区分阴道和肛门括约肌的收缩，改善松弛状态。

3、要注意骨盆的营养吸收

骨盆的成分主要是骨质，只有骨质强健，这样才不会损伤到骨质，在怀孕期间应该多参加体育锻炼，多吃一些含有维生素c以及含钙的食物，比如骨头汤、鱼汤、牛奶，也应该适当的晒太阳，有利于促进人体对钙的吸收。

温馨提示

在生产的时候为了能够让孩子快速的出生，会用力的把耻骨联合撑开，这样就容易损伤耻骨以及周围的韧带，从而导致产后的骨盆松弛，有可能会出现子宫脱垂或者子宫下垂的并发症。孩子出生后，骨盆肌肉过度扩张会变得非常脆弱，为了增强骨盆肌肉的血液循环，促进伤口愈合，平时应该做更多的恢复活动，不会伤害伤口。注意营养平衡，多吃含钙的食物，每天15分钟晒太阳，远离辛辣刺激的食物，做好生活护理。

标签: 骨盆产后时间

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