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饮食烹饪缓解痛经患者必须远离三种食物

来源： 最后更新：24-05-19 09:14:08

痛经的出现，让好多女性患者特别苦恼，我们要注意根据自己的情况进行治疗，特别是在日常生活当中的饮食调理起着重要的作用。

痛经饮食调理

1、饮食宜清淡：痛经患者在月经来潮前3 ~5天，饮食宜清淡易消化；经期可适当吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以达到缓解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠，进而缓解腹部疼痛。

2、吃补血食品：痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、血气不足的人应该吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等补血类药品。生理日要注意保温，休息，加强营养，尽量避免感情变动，生理日要禁止性生活。

3、吃蛋黄:新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄、人工黄油等食物富含维生素d，女性为了保证骨质的健康需要摄取足够的维生素d，摄取少的话慢性疼痛的概率会增加，特别是孕妇、母乳喂养的女性和老年女性每天摄取足够的维生素d，缓和慢性疼痛。

4、服用维生素:很多患者每天摄取适量的维生素和矿物质后，生理痛很少发生。因此，建议服用综合维生素和矿物质。钙含量低，一天可服用几次。

5、补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性没有服用的痛经少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。

痛经食疗

1、双皮蜜

原料:柚子1个，陈皮60克，白酒适量，蜂蜜500克。

做法:将柚子去肉去皮，切碎，与陈皮一起放入砂瓶中，加入适量的酒，浸泡6小时，煮，用蜜混合，每天早晚各服用2勺或加水冲洗。

效果:行气化滞后

2、砂仁猪肚汤

原料:砂仁10克、田79克、猪肚100克。

做法:用沸水清洗猪肚，去除内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加入适量的水，烧开后用文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

功效：行气醒胃，祛瘀止痛。

痛经吃什么

1、含铁高的食物：月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等铁丰富，生物活性大，容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中丰富的植物铁吸收率低。因此，在期饮食应注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物类食品，满足经期对铁的特殊需求。

2、富含维生素e的食物:女性缺乏维生素e，四肢无力，容易出汗，精神紧张，生理痛等。月经期间有痛经症状的女性可以多吃绿叶蔬菜、植物油。富含维生素e的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物:生理痛的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解生理痛。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化食物。

4、温经散寒的食物:寒性体质的女性生理痛时手脚容易冷、出汗、昏厥等，需要多吃温经散寒类的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖姜汤可以消除月经期间吸入的寒冷，使体温保持在正常水平。

5、补益身体的食物：女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

痛经不吃什么

1、生冷寒凉食品：医生表示，女性平时或经期，如果喜欢吃寒凉生冷食品，会因为血液寒凝而导致血行受阻，正所谓不通则痛，因而会致使痛经；医生建议素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应禁止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

2、酸涩食物：酸性食品味酸性寒，同样具有固涩收敛作用，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，由此可引起痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。

3、刺激性食物：有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。这样的患者再次吃辛辣温暖的食物，会使骨盆充血、炎症恶化，子宫肌肉过度收缩，生理痛恶化。辣烫的食物有辣椒、辣椒、蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈酒、辣调味品等，痛经患者应尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。

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