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注重生活细节做健康好男人 细节决定健康做健康好男人

来源： 最后更新：24-04-28 08:43:27

　　生活节奏的逐渐加快，导致很多人需要承担的压力越来越大，男性相较于女性，往往需要承受较重的生存压力，在这种大背景之下，前列腺疾病成为了困扰男性健康的主要问题之一，前列腺疾病虽然可怕，但是只要我们注重生活细节，养成良好的生活习惯，可以有效的预防前列腺疾病。

 

　　1、不要太劳累

　　如果有时因身体劳累或其他原因，前列腺偶尔所复发或反复一下，是正常现象，没必要大惊小怪，只要没有什么明显不适就没关系，男人成年后90%或轻或重的存在一点毛病。

　　2、有益和有害的食物

　　要多吃苹果，少吃油腻的煎炸食品，还有家里的花生油一定要用好的，医学证明调和油对前列腺不好。

　　3、坚决不能熬夜

　　最后不熬夜，不感冒，不上火，休息好。放下心理负担，顺其自然。

　　按摩足部，有益于前列腺：坚持做足疗，要定期每周一次，到足浴或浴池做足疗，烫脚和按脚，促进血液循环和经络的反射。没有条件的可以坚持睡觉前用热水泡脚20分钟，自己按一下。

　　4、关于性生活的问题

　　性生活一定要坚持一周最少一次，也可以两次，性交结束后要记得连续的提肛运动20次，可以排出炎症物质(说前列腺炎要禁欲是大错特错)，不断更新前列腺的内环境，促进康复。然后洗干净睡觉。

　　5、多排尿

　　一定要在每次排尿即将结束前后用手按压几下会阴，可以将剩余留在前列腺部位的残留尿液挤出，减少炎症。还有不要憋尿。

　　6、久坐肯定不利于前列腺

　　不久坐，即使久坐也要座硬底的椅子;凡是坐下后立即松开腰带，保持腰部以下血液循环良好。

　　7、关于喝水

　　每天多喝水，买个大杯子。多排尿可以减少尿液对前列腺的刺激，冲刷前列腺部位。

　　8、饮食方面要注意的问题

　　不吃辣，不过分喝酒，虽然应酬不得不喝一些，但是要注意少喝和不喝为好，不要喝高度酒。少喝浓茶。

　　身体是革命的本钱，男人要养成一个健康的生活习惯，即使是工作再忙也要注意休息，这不仅可以帮助我们预防前列腺疾病，对于其他疾病也有很强的预防作用。

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