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不利于减肥的高热量食物都有哪些（不利于减脂的食物）

来源： 最后更新：24-04-19 12:08:38

　　爱美的女生在生活中肯定会处处注意避免接触高热量的食物来减肥美容，但总有一些食物看起来不是很油腻高脂肪，但它的热量是"高高在上"，以下是一些高热量的食物，让你在日常生活中有选择地吃。 　　一、谷物早餐 　　如果你计划通过饮食快速增加体重，多吃10-20克你最喜欢的谷物早餐。然而，如果你吃得太多，你必须找到一种方法来燃烧这些多余的卡路里。 　　二、通心粉 　　60克通心粉只含有75卡路里的热量。然而，它的配件，如面条上的肉酱或肉丸，足以弥补这一点，使它成为绝对高热量的食物。 　　三、花生酱 　　如果你站稳了，你只需要在面包上涂一层精致的咸花生酱，就能轻松获得192卡路里的热量，相当于晚上吃一碗白米饭。 　　四、巧克力酱 　　100克巧克力酱含有541卡路里的卡路里。如果你想变得丰满，选择它!因为，只要有一点，你就会比两只热狗吃更多的卡路里。 　　五、奶酪 　　是的，奶酪也是一种绝对高热量的食物。好奶酪含有69卡路里。但一般来说，奶酪是浓缩牛奶，所以它们的营养价值是相似的。这意味着它含有高钙、高蛋白质，当然，高脂肪、高胆固醇和高热量是不可忽视的。 　　六、植物油 　　根据植物油的种类和你在沙拉里放的量，一汤匙热量可以从50到80卡路里不等。因此，我们应该在工作日控制油量。 　　七、黄油 　　每5克盐渍黄油含有36卡路里，这是一个惊人的数字。当然，这个热值会根据你在面包上涂的厚度逐渐上升。 　　如果你不太喜欢黄油的味道，也不特别喜欢西餐，试着远离它。但黄油的另一个不可忽视的好处是促进其他食物中营养物质的吸收。 　　八、巧克力 　　一块中等大小的巧克力或糖块会含有37卡路里，比你想象的要低。无论如何，吃这样的甜食或适度，你说对吗? 　　九、全麦面包 　　与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包不仅能吃到健康，还能吃到重量。这句话有卖点吗?你一定想不到，一块"黑"面包还含有69卡路里的热量。 　　十、鳄梨调味酱 　　鳄梨酱不仅对心脏有益，而且可以帮助你完成增加体重的计划。261克鳄梨酱最多含有360卡路里。虽然它的卡路里含量很高，但你应该告诉你鳄梨是最受尊敬的水果之一，它可以让你更健康，但也与胆固醇有关。 　　十一、酸奶 　　你相信吗?125克果味低脂酸奶也含有118卡路里!因此，最好选择更简单的低脂酸奶。如果你想减肥，你应该暂时忍受水果块和水果酸奶。 　　十二、纯果汁 　　纯果汁不仅能给身体所需的维生素和营养物质，还能给身体带来热量。30克普通果汁也含有57卡路里。 　　十三、香蕉 　　一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢?香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。 　　十四、坚果 　　所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。 　　十五、橄榄油 　　你通常在家里使用的橄榄油含有40卡路里，但要注意，它比任何烹饪油都更健康。 　　橄榄油实际上是纯脂肪，每杯橄榄油含有1920卡路里。当然，任何脂肪含量高的食物，热量都不会低。 　　十六、培根 　　厚而优质的培根含有174卡路里的热量，这是那些想要快速增加体重的人的完美选择。 　　十七、月饼 　　双黄莲蓉月饼热量约800千卡，相当于三碗饭。 　　美味的月饼绝对是这个假期的头号杀手。有些人喜欢用月饼作为早餐，月饼和粥一起喝，这两种食物很容易提高血糖，促进脂肪囤积;有些人喜欢用可乐或瓶装果汁吃月饼，胖。 　　建议：如果你正在减肥，最好每次只吃四分之一，以避免摄入过多的卡路里和油。如果你不需要减肥，也不要贪婪，小心胃负担不起油腻的月饼，多吃会生气。喝月饼时喝一些绿茶可以去除油脂。 　　十八、普通可乐 　　一杯可乐375ml，热量168千卡 　　可乐是人们最常喝的饮料。当然，当你吃汉堡包和薯条时，你应该配上可乐;晚餐时喝可乐，即使在家上网，也不要忘记打开一罐可乐。即使不与食物搭配，许多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因(咖啡减肥四小步两周)和特殊配方很容易上瘾。虽然市场上有低热量可乐，但仍有许多人无法适应代糖的特殊味道。如果你一天都不能没有可乐，最好多做一些运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年后胖8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅不会让你感到饱，还会让你吃更多的食物。不仅可乐，其他苏打水、沙士等也少喝。 　　建议:如果真的不能放弃可乐，最好选择低卡可乐代糖。 　　十九、啤酒 　　一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃一顿饭。 　　当朋友们一起吃饭或唱歌时，啤酒是一个不可避免的快乐角色。然而，每天只喝一罐啤酒，一年后体重7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，经常喝啤酒的人也会得到一个沉重的啤酒肚除了热量，啤酒几乎不含任何营养物质，所以除了让你发胖，对健康没有帮助。 　　建议：如果你想减肥，晚餐时少喝啤酒。不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要睡 喝啤酒，因为啤酒有利尿剂的作用，睡觉前喝会导致体内积聚大量的水，也会导致夜间。 　　二十、方便面 　　一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。 　　许多人懒得在家做饭。当他们饿的时候，他们会做一碗方便面。众所周知，方便面是一种纯热量食品，没有任何营养，盐分过高，含有损害肝脏的防腐剂和精华。 　　建议：将方便面放入小锅中，加水煮沸，然后倒出水，加入沸水。这样吃可以减少卡路里的摄入。但无论如何，最好少吃方便面。 　　健康减肥很重要。区分哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。多吃蔬菜，身体健康，减肥健康，期待减肥"吃货"女孩们不能控制自己的嘴。如果你真的想吃肉，试试鱼、瘦猪肉和瘦牛肉。

标签: 高热量  食物  

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