已婚女性应该做哪些“性运动” 已婚妇女培养什么兴趣爱好
来源： 最后更新：24-02-18 11:38:53
-
女人不要以为结婚以后就万事大吉了。幸福婚姻需要经营，除了要经营夫妻感情之外，还要注重自身性能力的提升，让自己在性生活方面感受到更多的乐趣，同时也能给男人更多的乐趣，这样婚姻才更稳固。其实要想提升性快感很简单，只要做一些简单的运动就可以了。
而且这些运动不仅能提升性快感，还能让女人保持好身材，这样一举两得的事情，女人们肯定是欢迎的。只要女人稍加练习下面的“性爱保健操”，就很容易实现这两个美好愿望了。
展腿操
大腿内侧的肌肉群，在房事时起到很重要的作用，展腿操正是为了锻炼大腿内侧肌群，让房事更给力。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
小编推荐：
常吃哪些食物可壮阳 产后缩阴的有效方法
腹肌操
不要以为只有男人需要锻炼腹肌，女人的腹部肌肉强健，是保持良好性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨盆操
灵活的骨盆，是女性获得高质量性快感的基础。要想感受更美好的性生活，就必须让僵硬的骨盆灵活起来。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
捏臀操
臀部也是女性的敏感部位，性生活时爱抚臀部能够给女性快感。不过臀部的肌肉较厚，通常需要稍加用力才能感受到快感。所以日常可以通过揉捏来刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
耻尾肌练习操
要想提升性能力和性快感，不得不提的就是耻尾肌，锻炼好耻尾肌（PC肌）就能够让女性获得性高潮。锻炼方法就是这节操——凯格尔运动。通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。凯格尔运动简单易学，难就难在持之以恒，准备好了就开始学习吧：1.站立动作：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持5秒钟，然后放松。重复此动作20次。
猜你喜欢：
毁掉性欲的坏习惯 哪种内裤保护生殖器
更多内容请关注飞华健康网两性频道：http://sex.fh21.com.cn
标签: 女性
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
麒麟97怎么样（麒麟979）华为麒麟芯片是华为旗下的海思半导体公司的产品，海思专注于设计和
过生日怎么发朋友圈 过生日怎么发朋友圈不容易看出来 俄军取得重大胜利（俄军取得重大胜利战果） 宝宝几个月可以坐学步车 宝宝坐学步车的利与弊 布洛芬混悬液多少度吃 布洛芬混悬液一天最多吃几次
