男性如何保持精子的健康（男人怎样保持精力旺盛）

来源：最后更新：24-01-10 05:22:55

导读：避免细菌感染不干净的生活习惯可能导入局部感染，或者女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性

男性养生保持精子健康应注意的问题

1:避免细菌感染不干净的生活习惯可能导入局部感染，或者女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也是比较常见的，如果感染比较严重的话，也有可能会导致不孕不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

2:平衡饮食精子的生成需要维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会导致精子天生不足。因此，男性也不能忽视自己的营养，健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大好处，特别是含锌量高的食品(牡蛎等)需要提高精子的质量。

3:规律工作男性工作压力大，休息不如女性规律，睡眠不足等容易引起身体疲劳、愤怒、内分泌失调，影响功能和精子质量。规律的工作可以使夫妻更好地调整身体，增进彼此的感情，增加妊娠机会。

4:远离烟酒吸烟对身体有害，精子也有害，被动吸烟的妻子也知道受到影响。研究表明，饮酒后男性精子的70%会出现异常，即使怀孕也有胎儿发育不良的可能性。计划怀孕从半年前开始逐渐减少烟酒。

5:防止药品长期服用或吸毒，精子活动度下降，染色体异常或精子畸形。打算怀孕的话，丈夫至少3个月前停止吃药。

6:避免局部高温伤害，总是泡温泉，长时间呆在桑拿室，身体部分的温度上升，会伤害精子，也有人习惯长时间把电脑放在脚上，也有人长时间坐在沙发上不动，阴囊的温度上升。

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