来源: 最后更新:24-01-09 02:40:10
食物壮阳法
营养对男性至关重要,饮食可提高性欲,预防功能障碍,以下食物具有壮阳效果。
(1)羊肉:热,有助于阳光。
(2)鸡蛋:人体效果的营养载体。
(3)驴肉:中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的效果,驴肾可以补肾壮阳,治疗阳痿。
(4)泥鳅:含有优质蛋白质,具有养肾精的效果,可调节功能。
(5)淡菜:含有厚蛋白质,具有温肾固精、益气补虚的效果。
运动壮阳法
选择合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,还能提高性生活质量。专家建议每周运动2-4次,每次持续30-45分钟的有氧运动,可以大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿的发生,提高性欲,达到壮阳的效果。根据性生活的需要,我们也可以重点锻炼以下部分。
1、双肩。双臂向前伸直,右手抓住左右手腕,将双臂向头上伸展,稍微向后用力,直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势5秒,放松后重复动作3~4次。
2、腹部。每天做仰卧起坐的锻炼可以增强腹部肌肉,次数根据个人情况逐渐增加。
3、腹股沟。盘腿坐,身体双臂向前伸直,直到腹股沟有拉伸感,持续3~4秒,放松,重复2~3次动作。
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