荷尔蒙失调如何保持内分泌系统 荷尔蒙内分泌失调吃什么药
来源： 最后更新：24-01-04 12:10:22
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保持健康的身体内分泌系统帮助您执行许多关键功能，荷尔蒙失调如生长、发育、繁殖和免疫。还可能影响内分泌系统的一些方面的个性和性行为。荷尔蒙失调不健康的内分泌系统会导致甲状腺疾病、骨质疏松和各种其他问题，大和小。荷尔蒙失调怎么办?
1健康膳食以便维持健康的体重和平衡内分泌系统分泌的化学物质。
美国农业部(USDA)提供了有益的营养指引其通过板的程序。我的平板显示部的尺寸，平衡饮食，水果、蔬菜、谷物和蛋白质、以及交互式工具的定制饮食需要。
为了平衡卡路里计数、USDA饮食你享受食物，但在较小的部分。
一半的菜是水果和蔬菜，至少有一半的粮食你要吃粗粮。
阅读营养标签，钠，脂肪和卡路里计数作出明智的食物选择。
对于女性而言，钙的摄入特别重要的是为了防止骨质疏松，骨密度的损失。牛奶是钙的良好来源。在美国农业部建议的脱脂或低脂牛奶(1%)，而不是全脂乳或2%。
II型糖尿病是最常见的内分泌疾病之一，在美国肥胖增加患II型糖尿病，所以吃低卡路里、低脂肪饮食可帮助保持你的内分泌系统的平衡。
2你的家庭历史，监测你的内分泌系统如果内分泌失调如糖尿病或甲状腺功能减退症，你的家人可以采取预防性措施。
通知你的医生如果有家人患有内分泌病症。
虽然你不能改变家族病史，意味着你可以采取预防措施，例如健康的饮食。早期诊断和治疗可以限制潜在的条件。
如果你的危险非常高的激素，称为内分泌。
3减少应力以避免延长的化学分泌物，可导致疾病或免疫系统减弱。
应力,物理、情感或环境，可预示人体的动态平衡。某些内分泌腺分泌激素，帮助身体对压力做出反应，但作用是短期的。扩展的分泌也会削弱人体的抵抗力，感染，甚至导致高血压或缺少皮质醇和类固醇激素。长远来看，这种缺乏可导致器官损害、甚至衰竭。
睡眠充足来降低压力，利用放松技巧，保持积极的人生观。
在你需要的睡眠量最好在个体之间变化，但是平均每个晚上需要7到9小时;青少年需要8.5至9.25小时;五到10应得到10至11小时;学龄前儿童需要11至13小时;1岁幼童3应该有12到14小时;婴儿需要14～15小时，新生儿需要12到18小时。
放松方法包括冥想可以散步、绘画或编织重复或任何冷静和聚焦在场上做几分钟深呼吸，或者寻找一个安静的地方躺下，放松自己的心跳。
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