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射在里面如何增加精子量

来源： 最后更新：24-01-03 09:16:09

　　射在里面舒服吗，射在里面你可以增加你的精子体积通过简单的饮食和生活方式。射在里面尝试各种方法，看看哪种方法最适合你。

　　改变饮食

　　1改变饮食。右的东西吃多了也会导致及健康的精子。不要小看这个步骤。

　　减少或消除加工食品，并切换到低膳食饱和脂肪及高蛋白质的食物。饱和脂肪体积而降低精子的健康脂肪可以帮助你增强自信。多吃蔬菜和全麦食品，买有机食品。喝大量的水。任何利于你的身体健康也有利于你自己的复制品。

　　2多吃的食物中含有丰富的维生素C和抗氧化剂。这些营养成分可以提高精子运动性和精子缺陷。非常简单，就像一个橘子，包括甜品!单个230毫升(8盎司)杯橙汁含有约124毫克的维他命C，提供一天所需。

　　3采用充分的矿物锌。它增加精液体积、精子计数以及睾丸激素的水平。在每天服用约11mg，你可以吃核桃、豆类、牡蛎、牛肉、鸡肉。

　　4在氨基酸、补充剂或作为食物。氨基酸、微量，可以发现在肉类、水果和蔬菜，被认为能增加精子数量和精子保持不聚集。氨基酸可以纳入您的饮食包括：

　　L-肉碱，红肉和牛奶

　　L-精氨酸，其可以在坚果、芝麻、鸡蛋

　　L-赖氨酸，其可以是乳制品和奶酪

　　5试试你的食物中补充叶酸。叶酸(维生素B9)可有助于增加提取精液。在400微克每日有谷类、绿叶蔬菜、豆类和橙汁。

　　6增加每日的钙质和维生素D。你可以采取两者的补充剂，或花费大量时间在太阳才能让身体合成维生素D，和吃大量的酸奶、脱脂牛奶和鲑鱼来增加钙摄入。如果你花更多时间晒太阳，一定要用泡沫擦防晒霜来防止紫外线的伤害和可能的黑素瘤。

　　7消耗大蒜素，大蒜。大蒜素、有机硫化合物，体积通过增加精子优化性器官血液流通，创造了数以千万计的精子更快乐。找到新的和有趣的菜肴添加到大蒜曲目，或者添加一个或者两个丁香大蒜到蔬菜冰沙。

　　注意，在链路之间增加精子体积和大蒜素主要基于动物研究，而不是人体研究。

　　8多吃下面的精子健康的食物。如果你想要你的精子充满健康小你的掌上明珠，以下考虑将更多的食物饮食：

　　枸杞(抗氧化剂)

　　人参

　　南瓜子(Omega-3脂肪酸)

　　核桃(Omega-3脂肪酸)

　　芦笋(维生素C)

　　香蕉(维生素B)

　　改变生活方式

　　1清理你的生活方式。某些生活方式习惯，你的身体免疫系统以及压力，将导致更低的精子数。如果你想生个孩子，最好不要抽烟，处方药物(除药物检查与医生在这个问题上)，并且适度饮酒。

　　2放下你的抽屉。不夸张地说，但要确保你的睾丸不堵塞。热量会杀死那些小的，因此切换到义和团，给他们一些喘息的空间。如果有原因，都与睾丸的外面他们的身体，让他们保持凉爽。

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