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更年期综合症的保健方法都有什么（更年期保健内容有哪些）

来源： 最后更新：24-09-03 05:05:54

　　更年期综合症的保健方法都有什么?对于广大的更年期综合症患者来说，除了进行一些必要的治疗外，还应该积极的做好生活中的护理工作。这样双管齐下来进行科学治疗，可以很有效的帮助疾病的治疗，同时对于您的身体也会有很多的益处。本文，小编就为您详细说说更年期综合症患者的保健方法

　　1、更年期综合症患者要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行适当的体育锻炼，以增强体质。

　　2、服用钙片或者是食用含钙丰富的食物有助于疾病恢复。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3、更年期综合症患者要控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、B，改善血管透性和增加身体抵抗力，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。

　　4、烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高，而植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油较好。

　　5、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。蛋白质食物可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。要多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和维生素，如钙、磷、铁、维生素B1、B2等。鱼所含的不饱和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋白质食品。

　　6、更年期综合症患者戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　7、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　8、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　9、更年期综合症患者需要坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

　　10、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　11、更年期综合症患者应该适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

　　12、防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

　　13、更年期综合症患者要定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　14、讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

　　以上14点内容就是有关于“更年期综合症的保健方法都有什么”的全部介绍了。如果您对于本文所提到的保健方法还有疑惑，您可以到当地正规的医院先进行了解，然后在根据自己的情况来对保健措施做一个调整。

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