吃维生素b会失眠吗？维生素b12可以治失眠吗

来源：最后更新：24-02-27 12:09:34

导读：吃维生素b一般不会失眠。　维生素B的种类高达十几种，统称为维生素B族，常见的有B1、B2、B5、B6、B9、B12等。维生素B族属于水溶性维生素，其主要来源是酵

吃维生素b一般不会失眠。

维生素B的种类高达十几种，统称为维生素B族，常见的有B1、B2、B5、B6、B9、B12等。维生素B族属于水溶性维生素，其主要来源是酵母，属于人体必不可少的营养物质。吃维生素B族常见的好处有维持神经肌肉功能、促进生长发育及代谢、促进消化吸收、修护肝脏、预防疾病发展等。维生素B族可以营养神经，维持神经肌肉的正常功能，对人体器官感知、大脑记忆、情绪调节等方面有一定好处，维生素B3与褪黑素片合用可降低失眠的发生率，维生素B9与银杏叶片合用可降低老年痴呆的发生率，增强记忆力；维生素B族可以参与机体的代谢和能量交换，推动脂肪、蛋白质、糖类的分解，对生长发育有积极作用。维生素B族还可以帮助身体组织及器官利用氧气，维持正常血液循环，维持皮肤的细腻和弹性，可滋养皮肤、延缓衰老、淡化皱纹等。

吃B族维生素，一般不会失眠，备注维生素主要是用于治疗维生素B缺乏。一旦出现失眠，要及时地调整自身的情绪和心态，以及适当的饮食规律的运动，提高自身的身体素质，能够引起失眠的原因有很多，白天睡眠时间过长或者夜间喝浓茶、咖啡这类饮品，看刺激性的手机或者是电脑都能够刺激大脑皮质引起失眠，再有就是压力过大、焦虑也会出现失眠，所以只要调整好自身的生活状态，睡前可以通过热水泡脚，晚饭不要吃的过饱，饭后适当的运动，还促进血液循环，在睡前听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶都能一定程度上有助于睡眠，也可以吃一些中药来调理睡眠，例如甜梦胶囊、枣仁安神颗粒等。