三个方法攻克高考考前失眠这个难题（高考失眠怎么保持清醒）

来源：最后更新：23-03-06 05:24:18

导读：　　考前失眠是大多数考生都绕不开的一个话题，特别是当面对高考这样重要的考试之前，学生们都会很担心考前失眠影响自己正常发挥。事实上，我们可以划分以下几个步骤，调整

　　考前失眠是大多数考生都绕不开的一个话题，特别是当面对高考这样重要的考试之前，学生们都会很担心考前失眠影响自己正常发挥。事实上，我们可以划分以下几个步骤，调整自己的睡眠状态。

　　1. 规律作息

　　事实上，每个人都会有自己的生物钟，什么时候该睡，什么时候该起来，都是可以通过长时间的锻炼形成比较规律的时间的，到了晚上自然就会犯困。在高考前也一定要按照自己的作息规律来休息，切不可挑灯夜战或强迫自己高强度复习，导致自己的生物钟被破坏，造成考前失眠。

　　2. 合理饮食

　　家长们对此要特别注意，考试前千万不要给考生吃太多的补品、肉类等容易导致考生消化不良的食品。因为这段时间考生运动量相对较小，如果吃太多较难消化的食品很容易让考生产生不适。特别时如果这种不适感持续到睡前没有消退，就会让考生难以入睡，造成考前失眠的情况。

　　3. 排解情绪

　　这段时间考生压力较大，如果对家长的抱怨，建议家长安静地听着，这是他对压力的宣泄，宣泄之后就会好起来，尽量不要插话。如果考生比较含蓄，则会以写日记、画画等方式来宣泄压力。如果孩子的情绪没有得到良好的排解，会逐渐影响孩子的精神状态，影响睡眠质量。

　　考生考前千万不要有太大压力，按部就班进行，不会有特别严重的问题，一旦有特殊情况要及时排解，避免考前失眠找上自己。

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