汕头中考一分钟仰卧起坐怎么练 揭阳中考体育仰卧起坐满分多少个
来源： 最后更新：23-02-21 07:31:24
导读：本文汇总了汕头中考女生一分钟仰卧起坐项目的动作做法、注意事项以及考试方法，详见正文。
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★动作做法：
在一分钟时间内，在规定器械上仰卧，两腿并拢屈膝，两臂曲肘，两手贴于耳后，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触膝盖，低头；然后还原成仰卧。如此连续进行。
★注意事项：
练习时可由慢速到快速训练。
★考试方法：
主考官发出“预备一一起”的口令，同时计时，计数考官登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。
考试能提供清晰的一分钟仰卧起坐整个考试过程回放录像，确保一旦出现疑问可以通过回溯并做出准确评定。
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