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夏天应季水果大全 夏天的应季水果有哪些?

来源： 最后更新：22-09-17 03:31:44

1、西瓜。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。

2、桃子。桃果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。

3、杨梅。杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。

4、梨。含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。

5、荔枝。荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。

6、枇杷。果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。

7、草莓。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

8、李子。饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。

9、葡萄。葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。

10、哈密瓜 。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。

11榴莲。“三伏天”也是最适合进补的季节，可以多吃点榴莲，榴莲软糯香甜很多人都喜欢吃，不管是直接吃还是拿榴莲炖鸡，都能很好的滋养身体，特别是女性朋友应该多吃榴莲。

12、山竹。山竹有“水果皇后”之称，含有丰富的蛋白质和脂类，果肉白嫩，口感酸甜非常开胃，也是夏天应季的水果，山竹性偏凉，具有清热降火和解暑的作用。

13、芒果。芒果也是夏天应季的水果之一，含有丰富的营养成分，比如多种维生素和胡萝卜素、多种矿物质等，常吃芒果有清肠胃和清热解暑的功效。

14、木瓜。在夏天可以吃的另一个很棒的水果是木瓜。木瓜含有维生素A和C，叶酸和各种植物化学物质等营养成分。

15、番石榴。吃番石榴有助于保持血糖和胰岛素水平，对糖尿病患者非常有益。番石榴还可以改善新陈代谢，肤色和视力。

16、菠萝。菠萝是最受欢迎的热带水果之一。菠萝有助于促进新陈代谢和减少炎症，也有助于调节高血压，燃烧卡路里。

17、荔枝。荔枝非常美味，备受人们喜爱。荔枝是钾，多酚和维生素的重要来源，有助于稳定血压和钠水平。荔枝还富含抗氧化剂，可以提高免疫力，减少炎症。

18、柑橘。美容柑橘含有丰富的维生素C,具有美容的作用。消除疲劳橘子含有柠檬酸,有消除疲劳的作用。

19、柚子。有助消化。理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

20、桂圆。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

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