来源: 最后更新:22-07-23 04:20:46
1、慢跑与散步同理。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力,还能降低血脂,延缓衰老等。注意在跑前做好准备活动,适量而行,跑步最好在上午10点以后,或下午进行慢跑。
2、登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
3、骑着这种靠体力去踩的.脚踏车。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
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