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出汗多吃什么 出汗多吃什么食物补得快

来源： 最后更新：24-06-15 02:12:21

1、要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。

2、注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

3、保证蛋白质的摄入。饮食中，有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还要常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。

标签: 出汗多吃什么  

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