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早上跑多少公里合适减肥（早上跑多少米可以起到减肥的作用）

来源： 最后更新：24-01-27 04:21:46

1、如果按照六到八分钟的配速，我们每天坚持5km的跑步就能够很好的减肥，换算成时间，我们每天运动30分钟左右就能够达到良好的燃脂效果！

2、如果我们每天运动的距离少于5km，这不是说不能减肥，只是说跑步减肥的效果不能达到最好！因为随着运动时间的增长，尤其是在跑步20分钟以后，脂肪就会快速充分的燃烧！

标签: 早上跑多少公里合适减肥  

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