吃什么补铁 吃什么补铁快效果最好
来源： 最后更新：23-12-29 10:47:49
导读：1、补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。 2、动物性补铁的食物，如肉类和动物肝脏，鸡肉，牛肉，鸡蛋，海蜇，虾都是含铁量较高的动物性食物，鸡蛋黄含铁量很高。 3、植物性补铁的食物有香菇，木耳，海带，菠菜
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1、补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。
2、动物性补铁的食物，如肉类和动物肝脏，鸡肉，牛肉，鸡蛋，海蜇，虾都是含铁量较高的动物性食物，鸡蛋黄含铁量很高。
3、植物性补铁的食物有香菇，木耳，海带，菠菜，芝麻，紫菜，水果类补铁的食物有樱桃。
4、此外，补铁的同时要注意补充维生素C，可以很好地促进铁的吸收，促进血红蛋白形成，有补血的作用，一般正常的均衡饮食是不会缺铁。
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