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怎样做到正确喝水（如何学会喝水）

来源： 最后更新：22-11-05 12:10:56

1、喝水时间要正确，人体的生物钟是很奇妙的，它不需要你的操控，它完全知道什么时间要干什么。那么什么时间人体该喝水了呢？正确喝水的时间表应该是，第一杯水：6:30，这个时候是人体的排毒时间，此时喝上一杯水有助于排毒；第二杯水：8:30，这个时候一般是吃过早饭，来上班的时间，时间紧张人的情绪也随之紧张，这时候喝杯水可以补充身体内缺失的水分，使你更健康；第三杯：11:00，这个时候已经工作一段时间了，喝一杯水可以补充体内流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；第四杯水:12:50，这时候已经用完了午餐，喝一杯水可以促进消化；第五杯水:15:00，这时候已经开始了下午的工作，喝一杯水可以提提神；第六杯水:17:30，下班时间到了，再喝一杯水，可以增加我们的饱腹感，使我们在晚餐时不会暴饮暴食；第七杯水:22:00，睡前喝一杯水，可以促进体内的排毒，同时增加血液循环。

2、喝水方式要正确，有的人喝水一口气喝完，这样喝水是不对的，因为水喝得太急，人体无法吸收，所以水就白喝了。那么正确喝水的方式是什么呢？水要一口一口的喝，一口一口的喝人体才会一点一点的吸收。另外，养生专家还分析，一口一口的喝水可以改善便秘的问题。

3、水的选择，喝水，在喝什么样的水上面也是有选择的。要喝温开水，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。这是因为太凉的水喝完了会引起肠胃的不舒服甚至还可能腹泻，太热的水喝了进入胃里会损伤胃粘膜。所以在喝水时要选择喝温开水。

4、不要喝隔夜的开水，小时候在家妈妈常常告诉我们隔夜的茶水不能喝，同样的，隔夜的开水也不能喝。这是因为开水中的亚硝酸盐含量较生水为高，而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。饮用隔夜的开水会导致人体内亚硝酸盐含量过高，会导致毒素积累，从而影响人体的健康。另外，现在很多家庭习惯用饮用桶装水，这样的桶装水也应在三四天内喝完。因为，桶装水打开时间久了，细菌会顺着进水口溜进去。如果不在短时间内喝完纯净水也会变得不再纯净。

5、喝水工具的选择，喝水时用什么？有人用杯子，有人直接用瓶子喝。那么喝水时用什么喝才是健康的呢？喝水时最好选择玻璃杯，不要选择用瓶子直接喝，因为用瓶子会产生许多细菌，久而久之人体内的细菌会越来越多，非常不利于人体的健康。此外，千万也不要对着水龙头喝水。

标签: 怎样做到正确喝水  

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