当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

八段锦第六式做几遍（八段锦完整教学视频第六式）

来源： 最后更新：22-10-30 02:29:36

八段锦和太极、五禽戏一样，都是比较传统的健身功法，但是很多人都弄不清楚八段锦第六式做几遍？一起来看看吧！

八段锦第六式做几遍

八段锦第六式一般做6遍。

八段锦是一种健身气功，有很好的强健身体、促进血液循环、增强非活量的功效，总共有八式，其中不分左右式的都做是六遍，而分左右式的是一左一右合起来算一遍，总共做三遍。八段锦第六式为两手攀足固肾腰，一上一下为1遍，一般一套完整的八段锦，第六式要做6遍。

八段锦由哪几个动作构成

八段锦的流传下来的版本有很多，目前大多数学校和个人练的都是国家体育总局发布的八段锦版本，总共有八式，也可以说是八个动作。具体动作名称如下：

Empire CMS,phome.net

第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；

Empire CMS,phome.net

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；

第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。

八段锦一次练几遍才有效

1.如果是刚开始练，那么建议首先从每天一次，每次一遍开始，以后再根据适应的状况慢慢增加强度。

2.在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

3.身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

八段锦每天什么时间练最好

练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

标签: 八段锦第六式做几遍  八段锦由哪几个动作构成  运动养生  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/20667.html

练习八段锦的禁忌 练八段锦有什么禁忌

网站首页 返回栏目

八段锦女人练有什么好处 女性学八段锦有什么好处