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跑马拉松乳头流血（跑马拉松胸出血）

来源： 最后更新：22-10-17 08:32:43

马拉松现在可以说是比较热门的一种赛事了，越来越多的人加入到跑马拉松的队伍中，但是一部分人在跑完之后却发现自己乳头部位有流血的现象，这是回事？

跑马拉松乳头流血是怎么回事

摩擦导致的。

跑马拉松乳头流血的主要原因是在跑动过程中，由于乳头突出在胸前的皮肤处，一直处于一种抖动的状态，衣服和乳头不断的摩擦，跑马拉松时经过数小时的持续摩擦，而乳头本身就比较敏感和脆弱，乳头上本来就不厚的皮肤就会有磨破的现象，就很可能被摩擦出血，之所以会有两行血迹，还和出汗有关系，乳头周围有毛发、汗腺，汗水会带着血液流下。

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跑马拉松为什么多是男性出现乳头流血

跑马拉松乳头流血这种情况多发生在男性跑者身上，因为女性跑马拉松时会穿戴紧身的运动文胸，能隔绝乳头与衣物的直接摩擦，起到保护作用，自然也少有乳头出血的情况了。

哪些情况容易导致跑马拉松乳头摩擦流血

跑步衣服偏小偏紧

很多人跑马拉松的时候，会穿偏小号跑步衣服，大量出汗以后，衣服和皮肤经常摩擦，时间长就往往会造成伤害。

乳头大而敏感

还有些跑友，即使穿了宽松的T恤，但是乳头敏感，一受刺激就勃起立起来，然后一路摩擦摩擦摩擦，难免胸前两侧酸刺感。

肥胖

肥胖人群的时候除了乳头容易受到磨损而出血，皮肤也容易受到摩擦而出血，如腋窝部位、大腿内侧等等。

跑马拉松乳头流血怎么办

在跑马拉松结束之后，由于乳头皮肤破损部位很容易因为细菌、汗水等，而出现感染，所以一定要注意及时进行消毒，必要时可以进行包扎，严重的要就医找专业医生处理。

跑马拉松怎么避免乳头摩擦流血

穿紧身衣

跑马拉松的过程中穿紧身衣是预防乳头摩擦流血比较好的方法，像女性在跑马拉松中因为穿着运动内衣，便很少发生乳头出血。

目前市面上并没有男士运动文胸，但只要胸围合适，想来贴身的运动文胸其实也可低调地被运用到男性身上。

注意要购买专业的运动服，因为专业跑步服装，内侧衣料很少用粗颗粒布料，同时会减少衣服的摆动。

不穿纯棉衣服

不少在喜欢穿着纯棉衣物运动，觉得既吸汗又舒适，但要跑马拉松的话，不建议穿纯棉衣服，因为纯棉的衣物吸汗后，相应的摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了，建议最好还是买那种专业运动员穿的运动背心，排汗又干爽，对减少摩擦有一定作用。

使用保护贴

必要时候可以在乳头上贴上保护贴，避免摩擦的出现，常用的就是创可贴和乳贴，像创可贴一般用上创可贴“X”粘贴法——即两层创可贴错位叠加粘贴，保护效果更好。

涂抹凡士林

在跑前可在双乳及其他高频率摩擦部位(如腋下和两腿间)适量涂抹一些凡士林等具有润肤作用的产品，也能起到保护作用。

但要注意马拉松赛耗时较长，涂抹一次凡士林的有效时效并不足够，因此不能将其作为唯一手段的话。

标签: 跑马拉松乳头流血竟是摩擦惹的祸？不想血流成河可以这么做！  运动养生  

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