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踮脚尖走路的好处（踮脚尖走路的好处的视频）

来源： 最后更新：22-08-17 12:53:01

长时间站立或久坐不动，往往会感觉下肢酸胀麻木，十分难受，要想缓解不适症状，不妨试试踮脚尖走路，下面来看看踮脚尖走路的好处。

改善下肢血液循环

踮脚走路可以有效改善下肢血液循环。长时间站立或坐着的人容易感到双脚酸胀麻木，甚至出现下肢血液静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅造成的。人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，踮脚走路的时候，腿部肌肉一松一紧，放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量，当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进下肢血液循环。

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活动四肢和头脑

踮脚运动不但可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑过度集中，突然站立而眼前发黑，头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。

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有效防治痔疮

踮脚走路即是用脚跟提起，脚趾收立的姿势走路，脚趾一旦受力，常使人不由自主的提肛，使肛门肌肉收缩，促使淤积在直肠静脉丛的血液向下腔静脉回流，使痔核的淤血状况得以改善，因此，每天踮脚尖走路10到15分钟，有助于痔疮病情恢复。

补足肾气

踮脚尖走路能运动小腿前侧的伸肌，可以疏通足三阴经，达到祛病强身的好处。平时多踮脚，能防治由于肾经堵塞而导致的脚部酸痛，还有助于养肾壮阳，改善男性的性功能。

保养心血管

踮脚尖走路是一项简单的有氧运动，在运动过程中，能促进血液循环，增强人的心肌能力，以便使心肌获得充足的氧气，改善人体心脏功能，防治心脑血管疾病。

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