来源: 最后更新:22-08-15 06:49:14
人们常说:“管住嘴,迈开腿”,这样才能身体棒。每天这样走一走,一分钱也不用花,既能保持健康又能甩掉疾病。何乐而不为呢?那么走路有什么好处?下面一起来看看吧。
1、保护心脏
寒冷的冬季心脏压力也不小,走路是一种强度较低的运动,每天坚持走30分钟,能强化心肌功能,心脏健康不生病。
2、提高脑力
走路也是一种有氧运动,你可别忽视!健走时配合深呼吸,能促进全身血液循环,提高大脑氧气供给,消除大脑疲劳,预防老年痴呆。
3、抵御风寒
冬季锻炼走一走,血液循环加速,身体产生的热量更多,全身都是暖暖的。
4、降低血糖
冬季人们的血压血糖普遍偏高,外出走一走发发汗,排出钠盐血压降低了。适当运动消耗糖分,血糖上升速度也降低了。
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1、高血压:脚掌着地走
高血压患者用“脚跟先着地”的方式走路锻炼,容易头晕,用脚掌着地的方式走得更平稳。
2、冠心病:餐后1小时慢步走
冠心病不宜剧烈运动,慢走是最好、最安全的方式,长期坚持还能改善心肌代谢。
3、静脉曲张:踮着脚尖走
踮着脚走路是一种很健康的方式,对于治疗和预防静脉曲张很有效。
注意:每次踮脚走30-50步要稍稍休息,过于疲劳可不好。
4、失眠:晚上慢慢走
晚上睡觉前,慢慢走半个小时,休息15分钟后再上床,轻微的累能帮助我们更快入睡,对于失眠有很好的作用。
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