来源: 最后更新:22-07-16 12:04:55
日常生活中,呼啦圈是很常见的一种健身运动,很多人都会经常转呼啦圈,尤其是女性朋友们。转呼啦圈能有促进血液循环,加快新陈代谢,有一定的减肥效果。那么转呼啦圈会伤害子宫吗?下面一起来看看吧。
人体腹腔内的脏器都有各自的位置,普通的运动很少会引起错位。
但是有一些身体素质本来就不好的人,腹腔脏器的位置非常容易改变,比如胃下垂,子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处,是不容易改变的,但是大幅度的转身运动也还是有可能损伤胰脏的。
有些人长时间转较重的呼拉圈,又没有教练指导,有可能会引起如卵巢或者肾脏局部移位,而导致疼痛。
15——20分钟最佳。
转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳。呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。
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呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,所以不能达到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。
呼啦圈作为一种休闲娱乐运动,玩的时候要讲究科学性,否则将会适得其反。
控制转呼啦圈的时间很重要,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转,练完后容易出现淤青。
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。身体感觉轻松,呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持,可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
呼啦圈可以瘦腰腹,但仍然算是一种全身性的运动,是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松,双手轻轻的拍打腰腹部,让血液循环畅通无阻。
呼啦圈不可以贪重。一般来说,如果你的体重比较轻,体质较差,选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲,就变成剧烈运动,这样不但不能减肥,而且还会全身酸痛。
呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处,但是专家却认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥的效果。一旦运动不当,还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的,就必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断运动,这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。
1、腰肌劳损者不宜;
2、孕妇及产妇不宜转呼啦圈;
3、脊椎有伤者,或者骨折的人不宜;
4、骨质疏松患者,不适宜此项运动;
5、高血压、心脏病患者不宜。
标签: 转呼啦圈对子宫不好吗合理运动才健康 运动养生 子宫
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