无碘盐正常人能不能吃（无碘盐正常人能不能吃呢）
来源： 最后更新：22-11-20 11:48:14
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盐是一种日常生活中必备的调味品，而市面上的盐有含碘盐和不含碘盐，那么无碘盐正常人能不能吃？长期吃无碘盐会怎么样呢？
无碘盐正常人能不能吃
能吃。
买盐的时候常会有无碘盐和碘盐两种，这两种盐最大的区别就是一个含有碘元素一个没有，而碘作为人体必不可少的营养物质之一，在买盐的时候也是不可缺少的。
而对于正常人来说，买无碘盐也是可以的，因为正常人体内并不缺少碘，而且日常生活中食用的一些蔬菜也能够补充碘元素，比如：海带、紫菜等。所以无碘盐正常人能吃，但是需要注意的是不宜长期食用。
长期吃无碘盐会怎么样
长期吃无碘盐对于不同人群造成的危害会有所区别，具体情况如下：
1.成人缺碘会引起甲状腺肿大
碘是合成人体甲状腺激素的必需元素，若是成人长期吃无碘盐，可能会导致碘元素不足，机体不能及时的合成甲状腺激素，从而出行甲状腺增生的情况，引起甲状腺肿大。
Empire CMS,phome.net 2.孕妇缺碘会对自身和胎儿有影响
孕妇本身是一个特殊人群，若长期食用无碘盐，会使自身缺少碘，从而对自身和体内胎儿的生长发育有所影响。
3.儿童缺碘会影响身体发育
儿童处于一个生长发育的阶段，若长期食用无碘盐，会使自身缺乏碘，从而对智力、骨骼、生殖器官等各方面的发育有所影响，容易出现长不高、营养不良的情况。
盐吃加碘的还是不加碘
具体根据自身情况来看。
碘虽然是人体内必不可少的一种营养元素，但是并不是越多越好的，在选择食盐的时候，到底选择加碘还是不加碘也是需要谨慎的，若身体处于一个高碘的情况，可选择不加碘的食盐，若身体缺少碘，且平时又不喜欢吃海带等含碘食物时，应该选择加碘的盐，所以具体盐吃加碘还是不加碘，看个人的实际情况。
同时，需要注意的是无论是加碘盐还是不加碘盐都不宜长期食用，最好两者交替食用。
吃盐的注意事项
1.盐不宜食用过多，以免体内摄入钠过多，对身体造成影响，一般正常情况下每人每天盐的摄入量在6g。
2.含碘的盐不能和酸性物质一起煮，比如：醋，因为碘和酸性物质会发生反应，破坏碘盐的原本结构。
3.盐不宜一次购买过多，以免出现过期的情况，食用后对肠胃健康有所影响。
标签: 无碘盐正常人能不能吃 长期吃无碘盐会怎么样 饮食指南
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