香肠吃多了有什么危害（淀粉香肠吃多了有什么危害）
来源： 最后更新：22-11-01 07:40:00
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最近特别爱吃香肠，那香肠吃多了对身体会有什么影响呢？香肠又要怎么吃才比较健康呢？让我们一起来看一下吧。
引起长胖
香肠是肠衣包裹猪肉制作而成，其中油脂含量非常高，过多食用就会身体负担，这些油脂成分如果不能及时被身体所消耗的话就会囤积在体内，从而导致长胖。
增加患心血管疾病风险
香肠油脂含量非常高，并且部分香肠制作时还加入了大量的盐，过多食用就会增加血管压力，增加血液粘稠度，导致心脏压力增加，时间一长很容易引发高血脂、高血压等心血管疾病的发生。
引起上火
香肠属于熏制品，制作过程中里面水分会大大蒸发，香肠的质地就会变干，此外香肠在制作时还会加入许多调味品，热量比较高，过多食用就会有上火的风险，尤其是那些本身身体内热较明显的人，过多食用香肠很容易引起咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状出现。
影响食道健康
香肠这种熏制品中亚硝酸盐含量非常高，而亚硝酸盐对人体危害比较大，摄入过多会增加肝脏负担，同时其还具有一定致癌性，过多食用会增加患食道癌的几率。
香肠怎么吃健康
煮一下再吃
香肠中亚硝酸盐含量比较高，所以在吃之前可以将香肠煮一下，这样能溶解香肠当中的部分亚硝酸成分，同时还能稀释香肠的盐分，这样煮过之后的香肠吃起来会更加健康，且口感也会更好。
搭配蔬菜一起吃
香肠的口感比较干，且盐分含量也比较高，建议再吃香肠的时候可以搭配清淡一点的蔬菜一起炒，这样能让香肠口感中和，吃起来会更加健康，且营养也能更加均衡。
香肠一天能吃几根
一根。
对于成年人来说，一天吃一根香肠即可，香肠属于高热量高脂肪食物，过多食用会增加肠胃负担，这样很容易引起上火、长胖以及消化不良症状的发生。另外在吃香肠的同时还有吃一点水果蔬菜，这样才能维持营养均衡。
标签: 香肠吃多了有什么危害 香肠怎么吃健康 饮食指南
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