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益生菌的作用与功效 益生菌的作用与功效一天吃几次

来源： 最后更新：22-09-10 01:44:00

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，市面上有较多含有益生菌的饮品供人挑选，不知道益生菌具体有些什么功效与作用呢？

促进消化

益生菌被摄入体内后可以生成消化酶，这些消化酶能与人肠胃内本身存在的消化液一起，参与消化系统的消化过程。而且益生菌在人体内可以帮助增加小肠绒毛高度，增加小肠表面面积，能起到较好的促进消化的作用。

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提高免疫力

益生菌被人食用以后还有提高身体免疫力的作用，益生菌中的肽聚糖、脂磷壁酸等有效物质在人体内可以作为抗原直接发挥免疫激活作用，而且还可以刺激人体本身的免疫系统，所以适量食用含有益生菌的饮品可以起到一定的提高身体免疫力的作用。

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维持肠道菌群平衡

人的肠道不仅是消化系统的重要组成部分，而且参与机体的重要生理活动，肠道中存在着复杂的肠道菌群，而益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，进入肠道以后可以帮助维持肠道内的菌群平衡，很适合经常便秘、腹泻的人群食用。

美容养颜

经常食用益生菌还可以给人体起到一定的美容养颜的作用，益生菌摄入体内以后可以抑制脂质的氧化，延缓高铁血红蛋白的形成，起到提高肌肉的亮度和嫩度的作用，因此爱美人士可以在平时多喝些带有益生菌的饮品。

益生菌适合什么样的人群食用

1、消化不良的人群。由于益生菌有调理肠道的功能，所以很适合经常腹泻、腹痛以及容易出现消化不良症状的患者服用，可以较好地调理肠胃功能，帮助病情更好地恢复。

2、中老年人。随着年龄的增长，人体肠胃内的菌群会逐渐减少，这时候吃点含有益生菌的饮品可以帮助维持肠道内的菌群平衡。

3、免疫力低下的人群。益生菌食用以后有增强身体免疫力的作用，很适合免疫力低下的人群食用。

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