适合孕妇晚餐吃的菜既营养又好吸收的食材不要错过

来源：最后更新：24-05-27 12:36:27

导读：怀孕期间除了定期产检以外，最重要的就是在饮食方面的调理。要做到既安全又营养的食物是每天孕妇在饮食方面

怀孕期间除了定期产检以外，最重要的就是在饮食方面的调理。要做到既安全又营养的食物是每天孕妇在饮食方面必须追求的。下面为大家介绍一些适合孕妇晚餐吃的菜。

怀孕后，孕妇的晚餐吃什么，当然也是不同往日，为了宝宝的健康和自己的健康，孕妇晚餐应该主要搭配什么是关键，怀孕后体质的改变，更大程度的说明了孕期饮食的重要性。

适合孕妇晚餐吃的菜

孕妇晚餐建议吃的稍微清淡些，食材最好是容易消化的，特别是孕晚期，胃难受是每个孕妇都经历过的，所以晚上吃什么也是有一定学问的。

1、菠菜炒虾仁，这道菜既能补铁又能补钙，是一道很适合孕妇晚餐食用的。

做法：菠菜再煎炒之前先放到热水里面焯掉因为菠菜草酸含量比较高，草酸不容易被人体吸收，而且还要妨碍人体对钙的吸收，所以做菜前一定要焯水。然后虾仁要把背上的筋剃掉。

锅中放油，先炒菠菜再放虾仁，出锅时加点耗油即可。

2、番茄炒猪肝，这道菜有很好的补铁补血的作用，对孕妇来说是很好的食材。

做法：先把猪肝里面放生粉腌制好，锅中倒油，先放番茄炒出汁，再放猪肝小伙爆炒，最后撒上少量的盐即可。

3、鱼，鱼是孕期很好的食材，既不会长胖又补充跟踪蛋白质和铁，矿物等，而且鱼肉很容易吸收。

做法:鱼的做法很多，熬汤，水煮，糖醋都行。但是孕妇最好是熬汤喝营养不易流失。

4、香菇鸡粥，香菇是一种高蛋白，低脂肪的健康食材，它含有很多氨基酸成分，一吸收，还能有降血压的功效，鸡是很滋补的一种食材，不但营养丰富，而且还有助于提高孕妇的抵抗力，粥有助于消化和暖胃，所以这道菜是孕期不可缺少的食材。

做法：先把香菇泡软，鸡肉加上淀粉腌制10分钟，锅中煮开沸水，加入香菇和鸡肉还有大米，小火慢慢熬，熬出香味即可，出锅时撒点盐，就完成了。

孕妇和胎儿的健康是比任何事情都重要的，一定要掌握合理的饮食食谱，让你整个孕期都营养满满的同时，不长肉，我相信这是许多孕妇都期待的事情。好的睡眠对孕妇很重要，晚餐一定要有营养好吸收，这样孕妇才能更好的安睡。

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