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叶酸什么时候吃好？食物如何补充叶酸？

来源： 最后更新：22-06-13 03:09:21

说道吃叶酸相信大家也都是不陌生的，但是叶酸什么时候吃好却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，叶酸什么时候吃好？

叶酸什么时候吃好？

叶酸在怀孕前三个月也就是需要开始补充的，每日补充叶酸400微克（相当于1片叶酸片），并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

而每天补充叶酸的最好的时间，则就是在每天饭后的半个小时的，因为在这个时间段吃叶酸不容易对女性的肠胃造成一定的损伤，也是属于比较的容易好吸收的。
备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究，怀孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。

食物如何补充叶酸？

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

吃叶酸有哪些注意事项？

1、静脉注射较易致不良反应，故不宜采用；肌内注射时，不宜与维生素B1、维生素B2、维生素C同管注射。

2、口服大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收。
3、诊断明确后再用药。若为试验性治疗，应用生理量（一日0.5mg）口服。
4、营养性巨幼红细胞性贫血常合并缺铁，应同时补充铁，并补充蛋白质及其他B族维生素。
5、恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人，不单独用叶酸，因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状。

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