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周岁宝宝一天吃几种蔬菜好呢？适合周岁宝宝吃的蔬菜有哪些？

来源： 最后更新：22-05-19 12:00:16

家长在给一岁的宝宝选择食物的时候，一定要十分慎重。既要保证给孩子提供充足的营养物质，又要避免加重孩子胃肠道的负担，那么周岁宝宝一天吃几种蔬菜好呢？适合周岁宝宝吃的蔬菜有哪些？下面的内容一起来看看吧！

周岁宝宝一天吃几种蔬菜好呢？

周岁的宝宝一般吃三四种蔬菜就可以了。
1、周岁的宝宝消化系统还没有发育健全，在选择食物的时候一定要十分慎重，避免出现腹泻的症状。周岁的宝宝可以吃西红柿、胡萝卜等蔬菜，这类食物不仅营养价值高，而且容易消化吸收，可以促进宝宝健康的生长发育。

2、宝宝一般的蔬菜水果都可以吃了，比如说生菜，菠菜，油菜，西兰花，白菜等，水果像苹果，香蕉，橙子，火龙果等都可以给孩子吃，尽量做到孩子食物品种多样化，营养均衡化，给孩子提供全面的营养。除了蔬菜水果以外，还要多给孩子吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说虾仁粥，清蒸带鱼，三文鱼等。
3、可以给宝宝吃绿叶蔬菜以及根茎软的蔬菜，比如白菜以及菠菜和胡萝卜等，还有红薯以及西红柿也可以适量吃。蔬菜里面含有丰富的维生素以及其他的营养元素
4、可以开始添加含蛋白质的食物了，如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。切记：此时不能喂蛋白，以免造成宝宝过敏。

5、食物的形态可从汤汁或糊状，渐渐转变为泥状或固体。
6、五谷根茎类的食物种类，可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。
7、纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不适合喂宝宝吃。

 

适合周岁宝宝吃的蔬菜有哪些？

1、生菜

生菜富含多种维生素和矿物质元素,宝宝食用不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质元素,还能增强机体抵抗力和有效预防便秘呢。
2、菠菜
菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克。此外，菠菜中还含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾的最佳来源

3、油菜
油菜质地脆嫩，略有苦味，含有多种营养素，富含维生素C。宝宝可以多吃。可以强健身体，解毒消肿。
4、西兰花
宝宝吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强免疫力,从而能有效预防感冒和坏血病的发生。
5、白菜
俗话说的好,“百菜不如白菜”。大白菜富含维生素A等多种维生素和钙铁锌等人体所需的多种矿物质,十分适合给宝宝吃,且好处多多
6、土豆
土豆中含有大量的淀粉,是最初给宝宝添加辅食的时候很好的选择,不仅利于宝宝吸收,而且还不会给宝宝肠胃造成很大的负担。
7、胡萝卜
,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
8、西红柿
西红柿含有丰富的营养，包括矿物质、维生素、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。它所含的维生素A原，在人体内可以转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥病、夜盲症及某些皮肤病。所含大量维生素C能促进小儿免疫力，防治感冒。
所以适当给宝宝吃一些蔬菜有助于提高身体的免疫能力，对生长发育比较有好处。以上内容希望对各位爸妈们能有所帮助，最后，祝愿所有的宝宝都可以健康快乐的成长！

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