怀孕初期嗜睡的原因是什么？孕妈应该怎么做？

来源：最后更新：22-09-01 06:18:06

导读：春困秋乏，在这个阳光明媚的季节里，女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡，尤其是怀孕初期，常常感觉精

春困秋乏，在这个阳光明媚的季节里，女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡，尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，那么怀孕初期嗜睡的原因是什么？孕妈应该怎么做？

怀孕初期嗜睡的原因是什么？

孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14-15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。

孕妈应该怎么做？

1、适度休息

孕妇嗜睡时不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。

2、均衡饮食增强体力
均衡的饮食摄取，可使体力充足，相对也让妈妈比较有活力，不会整天都觉得疲累而想睡觉。饮食上建议多吃香蕉、核桃、坚果或豆奶类製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人较容易疲倦，适合当消夜；核桃坚果含有色胺酸和镁，特别是核桃含有退黑激素，能帮助睡眠。

3、少量多餐进食
血糖低也会让人昏昏欲睡。孕妈平时可以少食多餐，在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持一定浓度。
4、适度运动，提振精神
孕妇应该适度运动，多出去活动、走动，跟家人一起散步也好，呼吸新鲜空气，也可以让血液循环快一点、好一点，人也会变得有精神。
结语：孕妈爱睡觉虽然是正常现象，但在宝宝不断长大的过程中，孕妈要慢慢减少自己的睡眠时间。只要保证自己在每天睡够八个小时的基础上，可以多睡一两个小时，但如果睡太多，孕妈自己身材走样不说，生出来的宝宝过胖或者不健康就不好了。

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