当前位置：首页 > 健康 > 常见疾病

跳远是有氧运动吗 跳远是有氧运动吗?

来源： 最后更新：22-06-24 12:46:03

有氧运动是一种比较健康的运动方式，对身体也有很多好处，因此大家都会选择一些有氧运动来锻炼身体，所以有人就会问跳远是不是有氧运动。

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

Empire CMS,phome.net

有氧运动具备的条件

1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。

3、运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。

Empire CMS,phome.net

立定跳远是有氧运动吗

不用助跑从立定姿势开始的跳远，主要是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

显然立定跳远达不到有氧运动的标准，并不是属于有氧运动。

三级跳是有氧运动吗

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一，虽然三级跳项目在助跑后起跳，人体有氧气消耗的过程，但根本达不到有氧运动的标准，所以三级跳也不属于有氧运动。

哪些运动属于有氧运动

有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

标签: 跳远是有氧运动吗  跳远是什么运动  疾病预防  有氧运动  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jiankang/cjjb/6811.html

披露身体缺水的5大最典型表现（身体缺水的17个表现）

网站首页 返回栏目

一躺下鼻子就不通气怎么回事（最近一躺下鼻子不通气）