来源: 最后更新:22-08-04 04:11:51
在日常生活中,身边很多人都有低血压的症状。有些患者血压长期偏低,并伴有头晕、头昏、乏力、食欲缺乏、易疲劳、脸色苍白、消化不良等症。那么低血压怎么调理好得快呢?
多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等有利于调节血压或者高蛋白、高维生素的食品,以及瘦肉、鱼虾、大豆等具有养血作用的食物。这些食物中富含蛋白质和各种矿物质、维生素等,可以提高心肌动力,增加病人心脏的排血量,从而提高病人的血压。
多做一些能提高四肢肌力的运动,如扩胸运动、俯卧撑、蹲起、跑步等。因为适当地体育锻炼可以提高机体调节的能力,另外,强而有力的下肢肌肉运动可以使血压升高20%。
经常参加一些有益于身心健康的社团活动,可以调节血压。比如适当地外出旅游、爬山、踏青、钓鱼等。
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琴棋书画是一种很好的调剂生活、舒缓压力的休闲方式。在快节奏的工作之余,可以借此放松身心,缓解紧张的神经,有益于低血压患者调整心情。
平时应注意多喝水,每天至少喝2~3升,特别是早晨起来,应喝一杯500毫升左右的水,以增加身体内的血容量。但在晚上睡前应减少饮水量。
低血压患者平时需多注意。洗完热水澡后,要稍微躺一会儿再起立活动。夜间起床或早晨起床之前,先活动一下四肢,或伸一下懒腰,稍适休整后再起身,以防止猛然起床后,出现短暂性大脑缺血导致头晕目眩的现象。
呈站立姿态时,要每隔几分钟就运动一下四肢,弯腰之后或久坐以后,不可突然站起,应扶墙或借助外力慢慢起立,以防止发生意外。
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