当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥的正确方法有哪些 5个蒲公英呼吸法也能减肥

来源： 最后更新：22-06-11 10:58:53

很多美眉都在烦恼没有减肥的方法，但是你不知道的是其实生活中的每一刻都是可以减肥的，就比如无时无刻都在进行的事情，呼吸，下面小编就来教大家如何利用呼吸来达到瘦身的效果。

在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚合，而呼气的时候尽量延长吐气的过程，同时腹部持续性鼓起能够使腹肌得到更好的收缩，使身体因滞留过多的水分而出现的水肿得以消散，改善小腹松弛问题。

Empire CMS,phome.net

蒲公英呼吸法的练习方法：（1）盘坐在地上，呈至善坐。

嘴唇轻轻撅起，轻轻吹一口气，就好像在吹蒲公英一样，吹气应当保持持续性，不要间断，直到体内的空气全部被吐尽，此时腹部肌肉随着吐气而逐渐收紧。

（2）接下来，继续用鼻子吸气，深呼吸几次后短促呼气，重复这样的呼吸练习15次。

前倾呼吸法利用脚掌贴和，将腹肌横向拉伸，然后通过身体前倾的方式将腹部纵向拉伸这种"十字绷带"的方式能将腹腔内的消化器官固定在原位，使小腹不因胃下垂、移位而向外突出，即使吃饱了饭，小腹仍然平坦如一。

上一篇12下一页

标签: 呼吸  小腹  蒲公英  腹部  都在  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/632.html

为什么做减肥运动却瘦不下来? 专家分析关于减肥运动效果问题

网站首页 返回栏目

最受欢迎的减肥运动推荐 这些减肥运动让你快速消脂肪