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睡觉前泡脚可以减肥吗（睡觉前泡脚可以减肥吗女性）

来源： 最后更新：22-11-04 12:00:50

泡脚是很好的舒缓压力的方式之一，同时泡脚有利于身体血液循环，加快新陈代谢，那么睡觉前泡脚可以减肥吗？下面一起来看看吧。

睡觉前泡脚可以减肥吗

睡前泡脚可以减肥。

睡前泡脚有一定的减肥效果，睡前泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，可以促进血液循环，将积存的毒素、废物排出体外，从而加快人体脂肪的燃烧，进而达到减肥瘦身的目的，特别是对于虚胖形减肥效果更明显。

睡觉前多久泡脚减肥效果最好

泡脚最佳时间为晚上7—9点。

泡脚的最佳时间为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

睡觉前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。不过想要达到减肥效果的话，需要坚持每天泡脚，只有持之以恒，坚持不懈，才能达到减肥的目的。

睡前泡脚水温多高减肥效果最好

睡觉前泡脚的水温并非越高越好，而是不应该太烫，水温以40—45度最合适，个人感觉到热乎感即可。因为过高的温度会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，容易导致血液上冲，反而引起人体不适，甚至出现虚脱。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水。

睡前泡脚多长时间减肥效果最好

泡脚时间15—30分钟为宜。

睡前泡脚一般要泡15—30分钟左右，以人体后背出现微汗为宜，这样才能达到泡脚减肥的最好效果。泡脚时间也不宜太长，最好是不要超过30分钟，因为长时间泡脚会导致血液循环长时间加快，增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重还会出现虚脱情况。

那些人不宜睡前泡脚减肥

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

2、心脑血管患者

有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变，一次去温泉高温烫脚，引起心梗，所幸抢救及时，转危为安。

3、冻脚

脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。应该先用温水预热，放松脚部肌肉后，再用热水泡脚。

睡觉泡脚减肥小贴士

1、饭后半小时不宜泡脚

饭后半小时或空腹时，不宜进行热水泡脚，吃完饭后，血液集中到肠胃，而泡脚则会分散胃部的血液量，引起消化不良，长期如此会引发胃部疾病。

2、空腹不宜泡脚

人在空腹的状态下，血糖下降，泡脚是利用热水温度来提高身体下半身温度，促进血液循环，加速人体脂肪燃烧，在空腹状态下，会加快体内能量消化，容易引发头晕等症状。

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3、及时补水

泡脚过程中很容易消耗身体水分，所以要及时喝水，补充水分。而且适时补充水分，更加有利于减肥。

4、泡脚最好用木盘

泡脚最好用木盘最合适，其次是塑料盆桶，不宜用金属盆桶，因为如果水中放了药物，容易与金属化血成分发生反应，生成有害物质，使药疗效果大打折扣。

5、泡脚添加物

在泡脚的时候可以添加一些精油或者盐，可以起到很好的舒筋活血、消炎杀菌的作用，还可以防治脚气，使双脚光滑清洁，有助眠抗衰之效。

6、泡脚后最好做足底按摩

当泡脚完成后，进行足底按摩，可让泡脚达到事半功倍的效果。

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