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七天黄瓜鸡蛋减肥法 七天黄瓜鸡蛋减肥法食谱

来源： 最后更新：22-08-16 04:12:31

黄瓜鸡蛋减肥法是现在比较流行的减肥方法，很多人都在使用这个方法减肥。不过也有不少人对于黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃黄瓜鸡蛋存在疑惑。下面我们就一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法的食谱是怎么样的。

黄瓜鸡蛋减肥法第一周食谱

早餐：鸡蛋一个（水煮蛋，也可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根

中餐：鸡蛋一个（水煮蛋，可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份

晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

在黄瓜鸡蛋减肥法中，最重要的就是第一周，只能吃鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。

黄瓜鸡蛋减肥法第二周食谱

从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶 ，建议早上喝。还可以吃一些水果，但是香蕉除外，因为香蕉所含的热量相对较高。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

温馨小贴士

胆固醇过高的美眉，可以只吃蛋白，或者是用豆腐来代替蛋白。而且要注意的是在减肥期间需要喝足够的水，这样可以帮助获得更好的减肥效果。

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三天黄瓜鸡蛋减肥法（三天黄瓜鸡蛋减肥法有效吗）