请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

运动减肥的五大误区(运动减肥的误区和注意事项)

来源: 最后更新:22-07-01 08:33:20

导读:健身、健美、减肥、瘦身、塑身的方法很多,在练习当中讲究也很多,由此派生出来的误区也是多种多样的。恰恰是这些误区困扰着不少坚持不懈,一直锻炼,想要减肥的人。下面就为大家揭秘一下运动减肥的5大误区。

健身、健美、减肥、瘦身、塑身的方法很多,在练习当中讲究也很多,由此派生出来的误区也是多种多样的。恰恰是这些误区困扰着不少坚持不懈,一直锻炼,想要减肥的人。下面就为大家揭秘一下运动减肥的5大误区。

运动只要出汗就能减肥

运动减肥的过程中有的人认为只要进行运动身体出汗了就达到了运动效果,身体就开始消耗脂肪了。真相是只要投入持续运动5~10分钟就会有汗液分泌,但是要通过脂肪来为运动提供能量则需要持续运动20分钟甚至更长的时间。

Empire CMS,phome.net

运动减肥有全身和局部之分

运动减肥的过程中有全身和局部之分也是一个常见的误区。体内脂肪转化成能量供机体运动受神经和内分泌系统的调节与控制,是全身性的行为。躯体消耗的脂肪是从脂库中获取的,而不是某一个部位。哪里供血条件好哪里脂肪就消耗相对快一些。因此减肥是一个全身性的运动。但是是有一定的针对性的,可以全身促进局部,局部再带动全身。

运动越剧烈减肥效果越好

运动减肥的过程中不少人都认为运动越剧烈,其减肥的效果就会越好。真相是我们在进行小强度的运动练习也就是我们说的有氧运动时,肌肉主要利用氧化脂肪来获得能量,因此脂肪消耗快。如果是运动强度和运动量越大的话,可能减肥效果越差。进行有氧运动也要注意时间,一般不要超过1小时。

每天进行一种运动就能瘦

每天坚持进行运动能够帮助减肥瘦身,但是如果是每天都坚持只做一种运动的话,减肥效果并不见得会那么好。在这个过程中,机体一开始会消耗能量,然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。

空腹运动有损健康

在进行减肥的时候,可能不少人已经减少了自己的食物摄入量,难免会出现一定的饥饿感,这个时候如果是进行运动对健康有损。真相是在饭前进行1~2小时的适度运动,比如跳舞、慢跑、散步等死有助于脂肪消耗的。此时身体无新的脂肪酸进入脂肪细胞,更容易消耗体内的脂肪。但是要注意这里说的空腹并不是在身体出现强烈饥饿感时进行。如果饥饿感强烈可以吃少许饼干后再进行运动。

标签: 运动减肥的五大误区  运动减肥误区  运动减肥有哪些误区  减肥瘦身  运动减肥  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/1135.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3