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孕晚期怎么吃营养又不会太胖

来源： 最后更新：22-03-13 05:00:09

一日三餐要规律

不管早餐中餐还是晚餐，准妈妈们都应按时进餐，即便身体不适也应稍微吃一点，这样才可以维持身体正常热量的需求，也能更有规律地保证宝宝摄入足够的营养。那些三餐不定时，经常吃宵夜或零食的孕妇才更容易长胖。

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常吃绿色蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素，平时多吃些绿色蔬菜，既能缓解孕期便秘，也能保持苗条身材，简直是孕期控制体重的秘密武器。

饭前水果饭后酸奶

为了控制体重，准妈妈可以在饭前半小时进食少量的水果，增加饱腹感;在饭后一到两小时喝杯酸奶，促进肠道消化。

提醒：孕妇并不是所有水果都能吃，尤其是龙眼、芒果、荔枝等水果更应少吃。而酸奶不能吃刚从冰箱里拿出来的，最好是提前取出放温会再食用。

食物用小盘子装

很多孕妇觉得食物吃不完太浪费了，就拼命往肚子里塞，这样就容易吃多吃撑，体重也容易增长。要想避免这种情况，可把食物放在小盘子、小碗里，小小的盘子看上去更加精美心情更加棒，还能相应的减少进食量。

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