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孕早期怎样吃早餐更健康

来源： 最后更新：22-07-06 03:00:51

怀孕11周时，胎儿的头型发育得更圆了，对于宝宝的整个身体来讲，仅头部就占去了50%，这时候，其脸部看上去还是扁平的，双眼距离也比较远，准妈妈不必因此而奇怪，凡事都有一个发展过程，胎儿也正在努力完成这一过程。

孕早期，你未必真懂“早上吃好”，不良习惯，或影响胎儿发育

早餐非常之重要

不少孕前女性，为了保持良好体形，选择早上不吃早餐，认为可吃可不吃。而被我们经常吃到的饮食规则却是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。可见，很多爱美女性是违背这个规律的。人体是一个精密的“机器”，即使处于熟睡状态，它依然维持着正常的新陈代谢功能。若不吃早餐，人体在上午的体力、精力以及状态，均会因此而受影响。

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对于孕期的准妈妈来说，更应养成良好的饮食习惯，此时，你不是一个人在“战斗”，你还是胎儿的重要的“后勤保障”，准妈妈的饮食上出现的任何细微的变化，都会对胎儿获取营养素带来影响。可馨育儿强调，准妈妈如果还保持孕前不吃早餐的习惯，可导致自身缺乏营养而贫血、头晕、昏迷，还可对胎儿发育造成影响。

怎样吃早餐更健康

孕早期也是孕吐的“高发期”，这时的准妈妈，其肠胃功效变得脆弱，对一些食物、气味特别敏感，所以，准妈妈要清楚了解自身变化，远离“敏感”食物。

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准妈妈的早餐要注意不要吃口味厚重的食物，以清淡容易消化为主的养胃食物即可。如鸡蛋青菜面条、绿豆大米稀饭、小米南瓜稀饭等。如果一次饮食吃不下那么多，可采取少食多餐的饮食方式。

一然妈妈好孕来了：

最近每天都喝粥养胃，一天感觉吃一顿就够了。是在家不上班所以体能消耗的也少吗？书上说腹胀也是孕期反应的一种，我天天处于腹胀头昏的状态，人也特别邋遢，特别懒，已经一个礼拜没洗头都要把老公熏死了，哈哈哈！

天天的八九十：

孕12+3周。前天晚上开始胃疼，疼了一宿睡不了觉，昨天早上开始吐，吐完了也不舒服，继续疼，一直疼到晚上，再吐，一天基本没吃什么东西，快虚脱的状态，都要准备去医院了，今早不疼了，想是妊娠反应吧。先喝点粥养养胃吧，孩儿啊，你心疼心疼老母亲吧！

准妈妈在孕期尽可能吃一些温热食物，可以达到温、养温的作用，对孕期营养摄入也非常关键，因此，需要防止食用温度过低的食物，尤其是早饭，热粥、热牛奶、热面汤都是不错的食物。

标签: 准妈妈  胎儿  早餐  食物  孕期  

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