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造成孕期手脚冰凉的原因有哪些？孕妈妈该如何正确应对？

来源： 最后更新：22-09-04 03:00:46

很多女性都表示，一到秋冬，手脚就会冰冷，哪里都是凉凉的，真是难受。本想怀孕后，母体的血流量应该会增加，体温跟着升高，就会改善手脚冰凉的问题，没想到这个问题依旧困扰着很多孕妈妈，真担心会影响到肚中的胎儿。

其实，孕期出现手脚冰凉的现象，多属于暂时性的现象，到了孕后期就会有所改善的。那么，造成孕期手脚冰凉的原因有哪些呢？孕妈妈又该如何正确应对？

孕期手脚冰凉原因 母体血液重新分配

在孕期，母体的血液会重新分配，尤其是在孕初期，身体中大部分的血液会集中在子宫，而四肢末梢的血流量便会有些不足。

水肿的间接影响

在孕期，孕妈妈手脚常会出现水肿的现象，容易阻碍血液的循环，如果再加上母体血液量不足，就很有可能会间接造成手脚冰凉。

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饮食不均衡

在胎儿发育的过程中，母体需要有足够的血流量。如果孕妈妈没有摄取足够的营养成分，以及足够的水分，就很容易会导致血液供应不足，便可能会引发手脚冰凉的症状。

孕妈妈该如何应对 增进血液循环

建议孕妈妈穿着有弹性的袜子，晚上睡觉或休息的时候，在腿部放个小枕头，将腿部垫高。平时可适当按摩或热敷下肢，都会有利于身体血液的循环。

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补充富含铁质食物

孕妈妈可以多吃一些，颜色偏红的肉类、动物肝脏、葡萄、樱桃、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物。除了这些偏红的蔬菜水果之外，孕妈妈还可以多补充一些牛奶、蛋类、山药等食物。

补充合适的中药材

有很多中药材对改善或预防手脚冰凉，有不错的效果，如人参、当归、阿胶、鸡血藤等。除此之外，红糖姜汤也有助于调理气血、促进血液循环。

注意手脚的保暖

孕妈妈在秋冬季节出门时，一定要做好手脚的保暖工作，穿戴较厚的棉袜或者手套。平时在家时，也可以多用热水或米酒水泡泡手脚，促进四肢末端的血液循环。

另外，孕妈妈平时也要多出门散散步，晒晒太阳，做一些适当的运动等，都会有利于改善手脚冰凉的症状。

标签: 手脚  妈妈  冰凉  孕期  母体  

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