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补锌的水果有哪些（含锌高的食物和水果有哪些）

来源： 最后更新：22-09-18 04:04:10

锌是人体正常工作是必须的一种营养物质，它存在于多种不同食物中，特别是有些水果中微量元素锌的含量比较高，人们吃了这些水果能为身体补锌。那么生活中的补锌水果有哪些呢？一会我会带大家一起去了解。

补锌的水果有哪些

1、苹果

苹果是生活中特别常见的补锌水果，这种水果的营养价值特别高，不但含有维生素，还含有多种微量元素，特别是微量元素锌的含量比较高，人们每天坚持吃一个苹果就能满足身体正常代谢时对锌的需要就能维持身体健康。

2、鲜枣

鲜枣也是一种能补锌的水果，现在不但味道甘甜，口感脆奶，他微量元素锌的含量也特别高，人们吃鲜枣不单能为身体补充微量元素锌，还能让人体吸收一些微量元素体，可提高身体造血功能，而且能促进智力发育，那些怀孕的女人多吃些鲜枣对付中胎儿发育也有很明显的好处。

3、香蕉

香蕉是人们经常会吃的一种家常水果，它肉质软糯，味道甘甜，这种水果中微量元素锌的含量也特别高，除此以外它还含有维生素a和大量膳食纤维，人们吃香蕉不但能为身体补锌还能润肠通便，清肠排毒，能防止多种有害物质对人体造成伤害。

4、杏

杏也是一种特别好吃的水果，而且这种水果的营养价值极高，不但含有维生素和无机盐，还含有多种对人体有益的矿物质，特别是矿物质锌的含量比较高，人们吃了它以后能起到特别好的补锌作用，但性是一种味道比较酸的水果，它不适合过量吃，不然容易出现胃酸过多，会影响人体消化功能。

今天详细为大家介绍了补锌的水果，有哪些能让大家知道在日常生活中需要补锌的时候吃什么水果最好，但大家吃水果补锌时一定要适量，很多水果过量食用会加重身体负担，而且会影响身体对其他食物的摄入。

标签: 水果  补锌  常见  

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