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吃玉米会发胖吗（吃玉米到底会长胖还是能减肥）

来源： 最后更新：22-12-19 07:16:18

现在是玉米上市的阶段，女生也喜爱吃玉米，玉米甜香软糯，吃起来又方便，免不了多吃几根。那么有人就会说吃玉米会发胖吗，玉米的热量高吗？

吃玉米会发胖吗

一、吃玉米会发胖吗

吃玉米是不会发胖的，而且不仅不会造成肥胖，还可以帮助减肥，对于想要保持身材的人来说是理想的减肥食物。玉米热量低，每一百克玉米仅仅只有200千卡，以纤维素，蛋白质为主。玉米种的膳食纤维比其余的谷物要高出至少三倍。加上玉米种的镁元素可以改善肠胃，有利于帮助肠壁蠕动，排出人体的毒素，帮助减肥减脂。

二、吃玉米可以做代餐

玉米对减肥有帮助，而且营养均衡利水利湿。玉米可以改善人体水肿问题。所以用玉米来作为代餐是比较合理的。玉米可以煮汤喝，或者将玉米磨成为玉米粉末制作肠胃糕点，玉米做成为的糕点饱腹感强，吃后不容易饿的同时热量又低，所以作为代餐是很合理的。

三、吃玉米的其他功效

吃玉米可以健脑益智，对脑部细胞有刺激作用，可以帮助增强记忆，其次玉米可以利水利湿，帮助降低血糖。玉米斥候对眼部的老化也能起到抑制，玉米种的玉米黄素能够利于眼睛健康。所以吃玉米对眼睛好。

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