当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

• 

  一杯拿铁的热量 一杯美式咖啡的热量

  1、一杯拿铁的热量是41大卡，每100克星巴克拿铁咖啡(大杯)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。2、拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡(Espresso)与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿

  一杯拿铁的热量  

• 

  乒乓球拍的选择 新手乒乓球拍

  初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块

  乒乓球拍   装备  

• 

  乒乓球拍的价格（tiga乒乓球拍的价格）

  从价位上看，无论是国产的还是进口的，一般200元以下的底板由于市场定位和成本的考虑，大多会对性能做某方面的妥协。如果预算不是特别紧张的情况下，建议会员不要太选用

  乒乓球拍   装备  

• 

  冬至怎么锻炼（冬至后怎样锻炼身体）

  1、冬至运动锻炼方法:动中求静。2、冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。

  冬至怎么锻炼  

• 

  增肌有哪些运动方法（增肌有哪些训练方法）

  1、锻炼二头和三头肌主要设备：哑铃+曲柄杠铃最简单的事情往往是最实际的事情。这个过程很无聊，结果很令人满意。用哑铃和杠铃改变姿势可以锻炼你的二头肌和三头肌，最好是和一个类似情况的锻炼伙伴一起运动。2、锻炼胸肌成型主要设备

• 

  初学者燃脂最有效的方法（初学者燃脂最有效的方法有哪些）

  1、跑步排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，还

• 

  乒乓球拍什么牌子好 乒乓球拍什么牌子好?最佳答案?

  乒乓球作为中国的国球，成为老少咸宜的一款运动，为了更好的享受乒乓球带来的乐趣，选择一款合适的乒乓球拍显得尤为重要。

  乒乓球拍   装备  

• 

  快速瘦腿腰的方法 快速瘦腿腰的方法图解

  1、距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。2、上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。3、身体与墙

• 

  最快的减肥增肌方法（减脂增肌最快最有效的运动）

  1、饮食。（1）早餐：一杯淡盐水（预防便秘），自己兑制的蜂蜜柠檬和水果，下午会喝酸奶。（2）午餐：保证每餐500克到800克食物，1/3主食，1/3蛋白类食品，1/3蔬菜。（3）晚餐：晚餐提前到3或4点，食物量300克到

• 

  猫步运动教程 猫步怎么走视频教程

  1、前脚脚跟落在后脚朝前一些。脚跟到脚尖时要迅速，要等到脚完全稳了之后另只脚才能迈出。 行进中，左右脚轮番踩在大约两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生一种节奏走法。2、行走时身体靠大腿

• 

  如何挑选睡袋 睡袋选购指南

  　睡袋是户外睡眠不可或缺的装备之一，市面上品种繁多，价格悬殊，其中奥秘往往让人百思不得其解。以下是对消费者选择睡袋时候的建议：

  睡袋   装备  

• 

  瘦身蔬菜沙拉制作方法 减脂蔬菜沙拉怎么做的

  1、黄西红柿50g、紫甘蓝70g、生菜100g、胡萝卜丝80g、葡萄干50g。2、番茄沙司20g、马乃司50g、盐0.2g、胡椒粉0.5g、糖2g。3、将黄西红柿切角、围入盘边，中间放紫甘蓝、胡萝卜丝、加入葡萄干，用马乃

• 

  运动后科学饮水方法（运动后科学饮水方法不包括）

  1、剧烈运动后，需要补水。看过奥运会比赛的人，肯定会注意到这样的细节：在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹糟，用力施压瓶口使其成

• 

  轻松瘦出筷子腿的方法（如何瘦筷子腿）

  1、平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做，对瘦腿有非常大的帮助。2、如果久坐，需要运动一下双腿，可以太高双腿，可以在

• 

  在家练臀部最简单的方法 在家练臀部最简单的方法图片

  1、深蹲注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。2、弓步蹲注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚

• 

  简单的燃脂方法（有效的燃脂方法）

  1、少食多餐 　　尝试每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐丰盛的大餐。这些小餐应以大量的蔬菜为主，配以含蛋白质的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、大豆类、豆腐、酸奶或者鸡蛋，还要配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面包或者面食。一

• 

  最有效的燃脂方法是什么 最有效的燃脂方式

  1、运动燃脂的好方法之一：瑜伽女性朋友做瑜伽就能达到运动燃脂的效果，虽然瑜伽看起来不像跑步和跳绳那么剧烈，但是瑜伽可以燃烧的脂肪却一点也不比其他的运动少，瑜伽的动作每个都有一定的难度，做到之后还要将这个动作停留几秒，这短

• 

  引体向上训练的方法 引体向上训练方法拉不起来

  1、引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1-2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6-10次为宜。 下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2-4次。2

• 

  男性拉筋的最好方法 男性拉筋的最好方法视频

  1、立位拉筋法：首先双手平行举起，放在耳朵两侧，记得要尽量伸展双臂；弓步站姿，记得腿要尽量伸直；身体与地面垂直，头要摆正，眼睛平时前方；保持这种姿势三到八分钟，然后再换另一边，时间一样。2、卧位拉筋法：找一张靠墙的床；躺

• 

  户外睡袋价格如何（推荐一款性价比高的户外睡袋）

  户外睡袋是进行户外运动的必备物品之一，当前睡袋的价格主要取决于材料和品牌。一般情况都建议购买填充较好的棉睡袋，平均200元左右。目前市场上绝大部分的睡袋都由舒适

  睡袋   装备  

• 

  一碗饭的热量 一碗饭的热量多少大卡

  1、一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡。少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量。2、摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可

  一碗饭的热量  

• 

  睡袋什么牌子好 保暖睡袋什么牌子好

  　睡袋是户外运动提高优质睡眠，保持精神的重要物品之一。接下来介绍几款睡袋：

  睡袋   装备  

• 

  8块腹肌训练方法 8块腹肌训练方法图片

  1、触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：多次重复，直到身体大量

• 

  健身房大腿减肥最快的方法（健身房大腿减肥最快的方法图片）

  1、第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。2、接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。3、最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿

• 

  最快速有效的瘦小腿方法（最快最有效的瘦小腿方法）

  1、小腿做spa方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要没过小腿，帮助排毒。2、饮食瘦小腿血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命e的食物，可以加速血液循环。