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五招让你摆脱痛经 怎么减轻痛经

来源： 最后更新：24-05-22 05:20:17

缓解痛经的方法，女性在月经期间，身体会有很多不适，痛经就是其中之一，那么如何缓解痛经呢？以下小边为您介绍缓解痛经的方法。

1、子宫动员令

如果经血不能从子宫颈流出，而是滞留在子宫内慢慢流出，会引起盆腔瘀血，加重经期疼痛和背痛。

建议:保持头低臀高姿势:

分析：痛经跪在床上，抬高臀部，保持头低臀高姿势可改善子宫后倾位置，促进经血外流，缓解盆腔血瘀，减轻疼痛和背部不适症状。

雌激素动员令雌激素动员

月经期妇女体内雌激素含量最低，疼痛耐受性最低，使月经期疼痛比其他任何时期都更难以忍受。

建议:用天然食物补充雌激素

分析：女性对疼痛的耐受性与体内雌激素的数量密切相关，通过天然食物补充雌激素可以增加女性对疼痛的耐受性。

2、大肠动员令

便秘引起的压力反应加速消化道蠕动，刺激子宫紧张收缩，引起短期剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食清淡易消化：

分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，可避免消化道剧烈蠕动加重月经疼痛症状。

3、血管动员令

疼痛导致交感神经紧张和血管收缩，血管收缩和血液运行不良加重痛经，形成恶性循环。

建议：加热身体：

分析:通过喝热水、多穿衣服等方丽加热身体，可以扩张血管，加速血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证明，口服安慰剂的止痛效果与口服止痛药相当。如果口服止痛药加热身体，可以提前一半起效。

4、大脑动员令

研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的容忍度，因此痛经的严重程度与大脑紧张程度成正比。功能性核磁共振研究证实，大脑的疼痛区域与自己的疼痛区域相同，也就是说，看到别人的痛经可能会加重你的痛经。

建议:避开正痛的人；看一部搞笑喜剧放松大脑。

分析：当我们专注于电影时，体内产生大量内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛；一旦感到快乐，身体释放多巴胺，激活脑细胞膜发挥止痛作用。

治疗痛经的偏方

11.姜艾薏苡仁粥

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两口水煎取汁，将薏苡仁煮至八成熟，加入药汁煮至熟。

具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤的功效。适用于寒湿型痛经。

2.益母草香附汤

益母草，香附100克，鸡250克，葱5根。将葱白打烂，用鸡肉、益母草和香水煎。喝汤，吃鸡肉。适用于痛经，皮肤明亮。

3.山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克-50克。将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎一碗，加入红糖，调匀，煮沸。

具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色无华者。

4.姜枣红糖水

姜、枣、红糖各30克。将前两种味道洗净，姜切片，枣核，加红糖煎。喝汤，吃枣。具有温经散寒的作用。适用于寒性痛经和黄褐斑。

5.姜枣花椒汤

姜25克，枣30克，辣椒100克。将姜去皮切片，枣洗净去核，放入瓦锅中，加水1碗半，用文火煎半碗，去渣留汤。

每天喝一剂。有温中止痛的作用。适用于寒性痛经，具有清洁皮肤的作用。

6.韭菜汁红糖饮料

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎，捣碎取汁备用。将红糖放入铝锅中，加入少许水煮沸，直到糖溶解，然后加入韭菜汁中饮用。

具有温经补气的功效。适用于气血两虚痛经，能使皮肤红润光滑。

7.山楂葵子红糖汤

山楂、葵花籽仁各50克，红糖100克。将上述材料放入锅中，加水煎或炖，去渣取汤。具有补中益气、健脾益胃、血月色的功效。适用于气血两虚痛经。这汤应该在月经前3点-5日饮用，止痛美容效果更好。

结论：通过上面的介绍，你知道如何快速缓解痛经吗？痛经对许多女性朋友来说是一件非常麻烦的事情，经常影响生活和工作，阅读上面的总结，你知道痛经应该怎么做吗？学习这些，告别痛经!

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